Siapa yang teruja nak menyambut bulan Ramadan kali ini?
Rasanya ramai yang sudah mula bersedia dengan menyiapkan diri mereka sebelum menyambut bulan Ramadan minggu hadapan. Walaupun begitu; masih ada yang tidak mempunyai waktu yang cukup atau tak tahu apa yang perlu mereka sediakan sebagai persiapan.
Untuk lebih bersedia dan fokus untuk menyambut kedatangan bulan Ramadan, apa yang perlu kamu sediakan atau lakukan sebelum itu? Entri kali ini, Miss Murai kongsikan starter pack Ramadan sebagai panduan untuk kamu ikuti…
Kekalkan stamina dan kesihatan
Untuk bulan Ramadan, fizikal yang ‘kuat’ amat diperlukan kerana kamu perlu menahan diri daripada makan dan minum. Jadi untuk kekalkan stamina dan kesihatan, dapatkan makanan yang berkhasiat.
Perbanyakkan sayur-sayuran dan buah, terutamanya yang kaya dalam serat kerana ia bagus untuk sistem pencernaan.
Pada masa yang sama, cuba lakukan pelbagai jenis senaman ringan seperti yoga, pilates atau regangan untuk kekal cergas.
Dapatkan rehat yang mencukupi
Penting untuk kamu dapatkan rehat yang cukup, tak kiralah ketika waktu siang atau malam. Ini kerana organ dan otot dalam badan memerlukan masa untuk pulih. Apabila rehat dengan cukup, kamu dapat kurangkan tekanan serta dapat tingkatkan mood dan konsentrasi ketika berpuasa. Jangan pula tidur berlebihan ye, nanti bangun tidur makin rasa lemah.
Pastikan minum air dengan secukupnya
Untuk elakkan dehidrasi dan proses detox berlaku dalam badan, kamu dinasihatkan untuk minum air dengan secukupnya. Tapi Miss Murai syorkan untuk minum air kosong kerana ia dapat beri kesegaran dan elak badan daripada berasa kekeringan.
Jika kamu minum air bergula atau kafein seperti teh dan kopi terutamanya ketika sahur, jangan terkejut ye bila tengah hari sahaja badan menjadi lembik serta kehausan.
Mula kerap membaca dan menghayati Al-Quran
Bagi orang Islam, bulan Ramadan merupakan waktu yang terbaik untuk menghayati dan khatam Al-Quran. Bulan selain Ramadan juga boleh lakukannya tetapi bulan Ramadan memberi peluang dan masa yang lebih dari cukup untuk mempelajari Al-Quran.
Apa yang Miss Murai nak syorkan, cuba kamu baca sekurang-kurangnya 2-4 helai Al-Quran setiap kali habis solat fardhu. Sambil-sambil itu baca juga terjemahannya untuk tahu setiap maksud di sebalik ayat Al-Quran.
Belajar untuk kawal nafsu ketika ke bazar Ramadan
Rasa teringin nak beli semua jenis makanan, tapi ingat! Hanya beli makanan yang kamu teringin sahaja sekitar 1-2 jenis.
Bila ke bazar Ramadan nanti, jangan pula kamu membeli makanan mengikut hawa nafsu. Risau nanti membazir pada akhirnya. Jadi beli makanan yang perlu sahaja. Selain elak daripada membazir, kamu juga dapat menjimatkan wang.
Semoga bermanfaat!
Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk kemas kini berita hiburan terkini.
