Saturday, March 25, 2023
  • HYPE MY
  • DIVA MY
No Result
View All Result
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
No Result
View All Result
Murai MY
No Result
View All Result
Home Budaya

Kebaikan Senaman Squat Untuk Tubuh Badan Dan Punggung Yang Lebih Menarik

by Ameerul K
June 20, 2020
239
KONGSIAN
Share on Facebook

Kim Kardashian, Jennifer Lopez dan beberapa lagi artis Hollywood, kebanyakan dari mereka ini memiliki kontur punggung yang bulat dan mantap. Anda tak cemburu ke? Bagi kebanyakan wanita yang sudah melahirkan anak, masalah yang sering dialami adalah punggung menjadi besar dan lebar serta menggeleber. Amalan gaya hidup dan senaman yang betul juga amat memainkan peranan yang penting bagi mendapatkan punggung yang lebih menarik yang sentiasa menjadi idaman.

via Donna

‘Squat bukan sahaja baik untuk mendapatkan punggung yang lebih menarik dan mantap namun senaman ini mampu untuk kesihatan tubuh badan yang lebih baik.

Jika anda mengidamkan bentuk punggung yang sempurna dan lebih mantap, senaman ‘squat’ amat sesuai. Cuba amalkannya secara rutin setiap hari sebanyak 10 hingga 15 kali ‘squat’ untuk mendapatkan kesan yang lebih ketara. Senaman ‘squat’ juga dikenali sebagai ‘king of all exercise‘. Ia hanya tertumpu pada otot besar, punggung, paha dan betis.

Antara kebaikan lain yang boleh kita dapati dari senaman ‘squat’ adalah seperti

Sistem penghadaman yang lebih lancar

Senaman ‘squat’ mampu menyingkirkan toksin dalam badan. Pergerakan otot yang terhasil sewaktu melakukan senaman ini mampu melancarkan cairan di dalam badan dan dapat memudahkan proses pembuangan dari usus.

Membentuk punggung yang lebih menarik

‘Squat’ mampu memejalkan otot-otot di sekitar punggung dan dapat membuatkan ia kelihatan lebih bulat, pejal dan menarik.

Memejalkan otot kaki 

via Cairo pulse

Sewaktu melakukan senaman ‘squat’, anda akan menggunakan keseluruhan otot kaki untuk menampung berat badan. Ini sekaligus dapat mengencangkan lagi otot-otot betis dan paha.

Menghilangkan selulit.

via Donna

 

 

Selulit biasanya terbentuk kerana kitaran darah yang tidak baik dan masalah pembendungan  air di sesetengah kawasan di tubuh badan. Otot-otot yang meregang sewaktu melakukan ‘squat’ akan membuatkan jantung mengepam darah ke seluruh tubuh badan. Apabila peredaran darah menjadi lancar, otot dan organ lain akan mendapat lebih banyak nutrien dan oksigen. Dengan cara ini, masalah selulit dapat diselesaikan.

Membetulkan postur badan.

via Haber Kibris

Jika anda mempunyai masalah postur badan yang bengkok atau membongkok, amalan senaman ‘squat’ amat baik kerana gerakan-gerakan ‘squat’ yang menuntut anda untuk berdiri tegak dan ini dapat memastikan tulang belakang sentiasa berada dalam keadaan yang lurus.

Mengurangkan berat badan

Senaman ‘squat’ dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam badan. ‘Squat’ secara tidak langsung dapat mengurangkan berat badan anda jika ianya diamalkan setiap hari secara rutin.

Menguatkan lutut.

Gerakan seperti membengkok dan meregangkan lutut dapat menguatkan lagi sendi lutut dan membenarkan oksigen untuk terus mengalir dengan lebih lancar di sekitar lutut.

Boleh dilakukan tanpa bebanan.

‘Squat’ tidak semestinya dilakukan dengan mengangkat beban seperti dumbbell. ‘Squat’ merupakan sejenis senaman yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja tanpa menggunakan sebarang peralatan yang melecehkan.

 

 

 

 

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk kemas kini berita hiburan terkini. 

Tags: senamansquat kesihatantubuhbadan punggungyangmenarik
Share123Tweet48SendShareShare

ARTIKEL BERKAITAN

Bila Kurangnya Vitamin D, Badan Kamu Akan Alami Tanda-Tanda Ini
Kesihatan

Bila Kurangnya Vitamin D, Badan Kamu Akan Alami Tanda-Tanda Ini

by Lisa Ghani
March 23, 2023
Mis Claire Sasar RM5.5 Juta Jual Koleksi Raya ‘Plus Size’
Bisnes

Mis Claire Sasar RM5.5 Juta Jual Koleksi Raya ‘Plus Size’

by Phic ARMAN
March 23, 2023
Insecure Bila Mulut Berbau Ketika Berpuasa? 5 Petua Untuk Kurangkannya…
Kesihatan

Insecure Bila Mulut Berbau Ketika Berpuasa? 5 Petua Untuk Kurangkannya…

by Soph Azz
March 22, 2023
Nak Punggung Bulat, Montok & Seksi? Malam-Malam Kena Rajin Buat Ini…
Kesihatan

Nak Punggung Bulat, Montok & Seksi? Malam-Malam Kena Rajin Buat Ini…

by Soph Azz
March 22, 2023

IKLAN

No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Sebab Ira Kazar Je Semua Gaduh” -Syamsul Yusof Warning Aaron Aziz, Caprice Dan Farid Kamil Jangan Melampau!

  2. 2

    [VIDEO] Lucu! Netizen Terhibur Sajat Gelak Dengar Suara Sendiri -“Aduhh Suara Tak Kepit Habis…”

  3. 3

    Sudah Tidak Tinggal Sebumbung, Diana Danielle Akui Tidak Menanggung Zaman Kesedihan Lagi

  4. 4

    Sharnaaz Ahmad Tak Lekang Memuji-Muji Bekas Isteri Noor Nabila, Mungkinkah Keluarga Ini Kembali Bersatu?

  5. 5

    [VIDEO] Noor Nabila Pergi Korea Bukan Beli Skincare Tapi Beli…-“Apa Yang Lembik-Lembik Ni?”

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

  • Pengiklanan
  • Penafian
  • Kerjaya
  • Hubungi Kami

©2022 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan