Cara Jaga Badan Semasa Melancong, Makan Puas-Puas Tapi Maintain Kurus - Murai MY
Wednesday, May 21, 2025
  • MISS MURAI
No Result
View All Result
  • Selebriti

    [VIDEO] Anzalna Nasir Rai Hari Lahir Emirhan Di Maldives, Netizen Teruja!-“Handsome Anak-Anaknya…”

    [VIDEO] Saharul Ridzwan Beli Kereta Baharu Untuk Keluarga, Netizen Puji!

    [VIDEO] Nilam Ortiz Kongsi Keadaan Jahitan Selepas Buang Silikon, Buat Netizen ‘Seram’!-“Seriau Pula Saya Tengok..”

    [VIDEO] Gelagat Anak Rizman Bersiap, Curi Perhatian Netizen!-“Syoknya Bapa Fashion Designer..”

    [VIDEO] Sheila Rusly Sediakan Hidangan Pantang Buat Elisya Sandha, Buat Netizen ‘Cemburu’!-“Ibu Mentua Idaman..”

    [VIDEO] Safawi Rashid Pasrah Disolek Jedda & Pia, Netizen Terhibur!-“Terus Jadi Sumareh…”

    “Harap-Harap Istiqomah, Jangan Wayang Je…”-Linda Hashim

    [VIDEO] Amira Othman Kongsi Gelagat Fattah Amin Buat Trend TikTok, Curi Perhatian Netizen!-“Aneh-Aneh Sekarang…”

    Shakilla Khoriri Di-Block Netizen Yang Tuduhnya Sebagai Penyondol?-“Kita Ni DM Baik-Baik…”

  • Jalan-Jalan

    [VIDEO] 7 Hal Luar Biasa Berlaku di Vivid Sydney 2025, Takkan Jumpa Di Tempat Lain

    B.Duck City Funs: Taman Tema Ikonik Pertama Di Asia Tenggara Kini di Malaysia!

    Bercuti ke Perth Jadi Lebih Mampu Milik, AirAsia Belanja RM200 Untuk Anda!

    [VIDEO] AirAsia Mahu Buka Laluan Baru Ke Riyadh & Dammam? Ini Kata Tony Fernandes

    [VIDEO] Surau Dalam Mall Paling Cantik Di Damansara? Netizen Kagum- “Rasa Nak Nangis Bila Tengok”

    Melancong Percuma Selama Setahun Dengan AirAsia? Serius, Anda Cuma Perlu Dapatkan Minuman Ini

    ‘Chef Onboard’ Turkish Airlines? Pengalaman Luar Biasa Yang Buatkan Anda Rasa Macam Tak Nak Turun

    Ramai Tak Tahu, MALAYSIA AIRLINES Ada Tempat Duduk Sehebat Ini. Serius Macam Suite Hotel!

    [VIDEO] Rezeki Tak Disangka! 1,000 Asnaf Akan Ditaja Tunai Umrah

  • Teknologi

    [VIDEO] PRO-NET Raikan ‘The Real e.MAS’ Sempena Hari Ibu

    [VIDEO] Honda e:N1 Dilancar, Tapi Netizen Persoal Reka Bentuk ‘Copy-Paste’?

    Audi Q7 S Line: Memang Luas, Siap Ada 19 Speaker Dengan ‘Valcona Leather’

    [VIDEO] Kenapa JAECOO Ambil Langkah Tukar Nama Jadi OMODA ꟾ JAECOO?

    3 Model Terbaharu Volkswagen Edisi Khas Ini Ada Ciri Yang Buat Ramai Cemburu

    Gaya Mewah, Harga ‘Win’ – Motosikal BMW Baru Ini Patut Masuk ‘Wishlist’ Anda

    [VIDEO] Mercedes-Benz Vision V: Bila Skrin 65 Inci Jadi Ciri Utama Sebuah Van Mewah

    [VIDEO] Nintendo Switch Dalam Kereta? Omoda 3 Bawa Pengalaman Gaming Ke Dalam Dunia Automotif

    [VIDEO]Jaecoo J5 EV Curi Tumpuan Di Auto Shanghai 2025, Jadi Tarikan Utama Di Booth Chery!

  • Selera
  • Bisnes

    L.Soulle Skincare Korea Bersijil Halal Kini di Watsons, Disokong Selebriti Malaysia

    Fazura Disaman RM4.65 Juta! Ini 5 Fakta Yang Tersirat Di Sebalik Isu Tudung Ini

    Peluang Jana Pendapatan Bersama RIMAN Skincare Kini Di Malaysia

    ‘No Roslan Aziz No AirAsia’- Tony Fernandes

    Majoriti Ahli Affiliate Shopee Bersyukur Dapat Menyokong Keluarga Dengan Pendapatan Mereka

    “Mulakan Kecil, Kekal autentik & Teruskan Meneroka”- Khairul Aming

    Dr Syid Ayob, Kartika Wati dan Datuk Aznil bergambar bersama Guru Besar SK Seksyen 24 sebagai simbolik kerjasama dalam menjayakan karnival Eskayvie Inspirasi Generasi Masa Hadapan.

    Eskayvie Tangani Malnutrisi Melalui Kempen Inspirasi Generasi Masa Hadapan

    Ustazah Asma’ Harun Dilantik Oleh Jenama Terkenal Dalam Industri Kecantikan

    [VIDEO] Pereka Kasut, Christy Ng Teruja Bina Surau?

  • Filem
Murai MY
  • Selebriti

    [VIDEO] Anzalna Nasir Rai Hari Lahir Emirhan Di Maldives, Netizen Teruja!-“Handsome Anak-Anaknya…”

    [VIDEO] Saharul Ridzwan Beli Kereta Baharu Untuk Keluarga, Netizen Puji!

    [VIDEO] Nilam Ortiz Kongsi Keadaan Jahitan Selepas Buang Silikon, Buat Netizen ‘Seram’!-“Seriau Pula Saya Tengok..”

    [VIDEO] Gelagat Anak Rizman Bersiap, Curi Perhatian Netizen!-“Syoknya Bapa Fashion Designer..”

    [VIDEO] Sheila Rusly Sediakan Hidangan Pantang Buat Elisya Sandha, Buat Netizen ‘Cemburu’!-“Ibu Mentua Idaman..”

    [VIDEO] Safawi Rashid Pasrah Disolek Jedda & Pia, Netizen Terhibur!-“Terus Jadi Sumareh…”

    “Harap-Harap Istiqomah, Jangan Wayang Je…”-Linda Hashim

    [VIDEO] Amira Othman Kongsi Gelagat Fattah Amin Buat Trend TikTok, Curi Perhatian Netizen!-“Aneh-Aneh Sekarang…”

    Shakilla Khoriri Di-Block Netizen Yang Tuduhnya Sebagai Penyondol?-“Kita Ni DM Baik-Baik…”

  • Jalan-Jalan

    [VIDEO] 7 Hal Luar Biasa Berlaku di Vivid Sydney 2025, Takkan Jumpa Di Tempat Lain

    B.Duck City Funs: Taman Tema Ikonik Pertama Di Asia Tenggara Kini di Malaysia!

    Bercuti ke Perth Jadi Lebih Mampu Milik, AirAsia Belanja RM200 Untuk Anda!

    [VIDEO] AirAsia Mahu Buka Laluan Baru Ke Riyadh & Dammam? Ini Kata Tony Fernandes

    [VIDEO] Surau Dalam Mall Paling Cantik Di Damansara? Netizen Kagum- “Rasa Nak Nangis Bila Tengok”

    Melancong Percuma Selama Setahun Dengan AirAsia? Serius, Anda Cuma Perlu Dapatkan Minuman Ini

    ‘Chef Onboard’ Turkish Airlines? Pengalaman Luar Biasa Yang Buatkan Anda Rasa Macam Tak Nak Turun

    Ramai Tak Tahu, MALAYSIA AIRLINES Ada Tempat Duduk Sehebat Ini. Serius Macam Suite Hotel!

    [VIDEO] Rezeki Tak Disangka! 1,000 Asnaf Akan Ditaja Tunai Umrah

  • Teknologi

    [VIDEO] PRO-NET Raikan ‘The Real e.MAS’ Sempena Hari Ibu

    [VIDEO] Honda e:N1 Dilancar, Tapi Netizen Persoal Reka Bentuk ‘Copy-Paste’?

    Audi Q7 S Line: Memang Luas, Siap Ada 19 Speaker Dengan ‘Valcona Leather’

    [VIDEO] Kenapa JAECOO Ambil Langkah Tukar Nama Jadi OMODA ꟾ JAECOO?

    3 Model Terbaharu Volkswagen Edisi Khas Ini Ada Ciri Yang Buat Ramai Cemburu

    Gaya Mewah, Harga ‘Win’ – Motosikal BMW Baru Ini Patut Masuk ‘Wishlist’ Anda

    [VIDEO] Mercedes-Benz Vision V: Bila Skrin 65 Inci Jadi Ciri Utama Sebuah Van Mewah

    [VIDEO] Nintendo Switch Dalam Kereta? Omoda 3 Bawa Pengalaman Gaming Ke Dalam Dunia Automotif

    [VIDEO]Jaecoo J5 EV Curi Tumpuan Di Auto Shanghai 2025, Jadi Tarikan Utama Di Booth Chery!

  • Selera
  • Bisnes

    L.Soulle Skincare Korea Bersijil Halal Kini di Watsons, Disokong Selebriti Malaysia

    Fazura Disaman RM4.65 Juta! Ini 5 Fakta Yang Tersirat Di Sebalik Isu Tudung Ini

    Peluang Jana Pendapatan Bersama RIMAN Skincare Kini Di Malaysia

    ‘No Roslan Aziz No AirAsia’- Tony Fernandes

    Majoriti Ahli Affiliate Shopee Bersyukur Dapat Menyokong Keluarga Dengan Pendapatan Mereka

    “Mulakan Kecil, Kekal autentik & Teruskan Meneroka”- Khairul Aming

    Dr Syid Ayob, Kartika Wati dan Datuk Aznil bergambar bersama Guru Besar SK Seksyen 24 sebagai simbolik kerjasama dalam menjayakan karnival Eskayvie Inspirasi Generasi Masa Hadapan.

    Eskayvie Tangani Malnutrisi Melalui Kempen Inspirasi Generasi Masa Hadapan

    Ustazah Asma’ Harun Dilantik Oleh Jenama Terkenal Dalam Industri Kecantikan

    [VIDEO] Pereka Kasut, Christy Ng Teruja Bina Surau?

  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Cara Jaga Badan Semasa Melancong, Makan Puas-Puas Tapi Maintain Kurus

by Lisa Ghani
December 15, 2022
Foto - Pinterest

Foto - Pinterest

15
KONGSIAN
Share on Facebook

Lumrah bila pergi melancong, kita tak japat elak daripada mencuba pelbagai juadah. Lagi pula kalau jenis yang foodie, pantang nampak makanan yang menyelerakan, mulalah makan tak ingat dunia. Tapi nak buat macam mana, dah nama pun pergi melancong, memang rugilah kalau tak cuba makanan baru.

Tabi kamu kena ingat, sambil melancong kamu kena juga jaga kesihatan supaya berat badan tak naik. Almaklumlah, wanita mana suka kalau berat badan naik, kalau boleh nak maintain kurus.

Herbalife Nutrition ada kongsikan beberapa tips bernas yang boleh kamu cuba semasa melancong. Nak makan puas-puas boleh tapi kesihatan jangan dilupakan.

Minumlah air dengan secukupnya

Semasa bercuti, kita lazimnya melonggarkan buat seketika kawalan diet dan melayan kehendak hati dan selera. Minuman air seperti air manis pasti menjadi pilihan. Biarpun sedap, minuman ringan seperti ini mungkin mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Foto – Entrepreneur

Jadi, cuba elakkan godaan minum terlalu banyak air manis dengan mengehadkan jumlah yang kamu ambil, dan minum air kosong secukupnya. Penghidratan amat penting untuk mengembalikan air yang hilang daripada peluh dan untuk mengelakkan suhu badan menjadi terlalu panas.

Bijak menikmati snek

Sambil bersiar-siar menghayati keindahan kota atau mengunjungi taman tema, kamu pasti menemui pelbagai kudapan atau makanan gerai tepi jalan yang menambat selera. Tetapi kebanyakan snek penuh dengan kalori, jadi cuba ambil satu atau dua suap dan berkongsi dengan rakan dan keluarga.

Foto – Herbalife

Kalau tak nak tergoda, sebelum keluar nikmati dulu sarapan dengan protein dan snek sihat bersama. Contohnya macam bar protein, kacang atau buah-buahan.

Bersenam jangan dilupakan

Walaupun tengah bahagia melancong, itu tidak bermakna kamu patut melupakan amalan senaman. Bawa kasut bersenam atau baju mandi supaya kamu boleh menggunakan gimnasium atau kolam renang. Jejak langkah harian kamu dan seboleh-bolehnya berjalan kaki ke tempat menarik di destinasi kamu.

Foto – Forks Over Knives

Banyak manfaat bila kamu berjalan kaki, boleh menghirup udara segar, menikmati pandangan indah dan mengenali penduduk tempatan di situ.

Tidur lena

Tapi macam mana nak mendapatkan tidur yang lena semasa melancong? Percutian terutamanya ke zon masa berbeza mengganggu corak tidur biasa kita. Jadi, setakat yang mungkin, cuba amalkan tidur pada waktu biasa dan bangun pada masa yang biasa.

Foto – iStock

Gunakan pelitup mata untuk menggelapkan suasana dan pengedap telinga untuk mengurangkan bunyi. Malah apabila kamu menuju ke restoran untuk sarapan dengan rasa mengantuk belum hilang, elakkan makan makanan bergula dan karbohidrat terproses seperti wafel dan pastri manis. Sebaik-baiknya minum air, kopi atau teh biasa dan dapatkan protein sihat seperti telur atau yogurt.

Cuba praktikkan cara ini, Insyaallah kamu masih mampu maintain berat badan dan secara keseluruhan menjaga kesihatan.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

tips jaga badan semasa melancong
https://lomp.at/j1pql
Share6Tweet4SendShare
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Walau Mereka Sudah Tak Bersama Lagi, Tapi Hati Sarah…”-Anak Akhil Hayy

  2. 2

    Fazura Beri Komen Mengenai Penceraian, Curi Perhatian Netizen!-“If Dah Rasa Kosong Itu Petanda…”

  3. 3

    Fila Amir Timang Bayi Perempuan, Peminat Teruja!-“Yeay Anak Buah Online Kami Dah Keluar..”

  4. 4

    Saya dengan Amira, Tak Perlu Cerita Lebih-lebih”-Fattah Amin Masih Percaya Cinta

  5. 5

    [VIDEO] “Kalau Begitu, Saya Terpaksa Berhenti Menjadi Content Creator…” Khairul Aming Dedah Perkara Sebenar

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2024 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem