Bagi sesetengah individu, mereka mempunyai kekangan masa yang amat terhad dalam seharian mereka. Pagi pergi kerja, malam pulang kerja kemudian uruskan keluarga dan tidur. Itulah rutin 65 peratus penduduk di Malaysia mempunyai masa yang terhad.
Ada diantara mereka yang mempunyai azam untuk menurunkan berat badan, namun akibat tidak mempunyai masa untuk bersenam maka azam tersebut terkubur begitu sahaja. Pasti anda pernah terfikir adakah cara untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam? Jawapanya, Ada!
Tenangkan Minda Untuk perbaiki Berat Badan
Sebenarnya tidak susah untuk menurunkan berat badan jika anda setkan dalam minda, bahawa menurunkan berat adalah perkara mudah, ia akan menjadi susah bila minda anda tidak memberi kerjasama yang baik oleh kerana persoalan yang sering bermain difikiran iaitu “bolehkah aku kurus?”.
Murai MY ingin berkongsikan kepada anda beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam. Jika anda dapat lakukan kesemua ini pasti berat badan anda akan turun.
Yang pertama, mulakan dengan Intermittent Fasting (IF). terbahagi kepada dua fasa iaitu fasa makan dan fasa puasa iaitu 16 jam fasa puasa manakala 8 jam fasa makan. Di mana semasa fasa puasa, anda tidak dibenarkan makan akan tetapi dibenarkan untuk minum air masak sahaja.
Semasa anda sedang melakukan Intermittent Fasting, di fasa makan pastikan anda mengurangkan pengambilan gula dan kawal kalori yang anda ambil. Selain itu, pastikan anda mengurangkan pengambilan karbohidrat dan lebihkan pada sumber protein.
Kurangkan mengambil makanan yang diproses, ternyata makanan berproses memang sedap seperti sosej, daging burger, kentang koreng dan lain-lain. Namun hakikatnya itu tidak mengenyangkan anda, malah anda akan berasa semakin lapar.
Yang terakhir adalah tidur yang mencukupi. Ia merupakan perkara terpenting semasa menurunkan berat badan. Tidur yang mencukupi bukan sahaja dapat cas semula tenaga yang hilang, malah dapat elakkan anda dari merasa lapar dan makan ditengah malam. Purata jumlah jam untuk tidur bagi dewasa adalah sekitar 6 hingga 8 jam sehari.
Mudah bukan untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam? Jadi jika anda mempunyai azam maka teruskan dan jangan berputus asa, jika orang lain mampu melakukannya pasti anda juga mampu!
