Siapa yang sering alami gastrik, memang akan rasa susah hati apabila tiba bulan Ramadan. Bukan apa, kalau gastrik datang ‘menyerang’, memang terasa sakitnya itu. Dengan perut yang kosong pada siang hari boleh buatkan asid dalam perut meningkat hingga berlakunya keradangan perut; loya, muntah dan pedih ulu hati.
Jadi kalau kamu risau ‘diserang’ gastrik dan cuba nak elak daripadanya; apa kata amalkan beberapa tips berikut untuk kekal berpuasa dengan lancar pada siang hari.
Minum air dengan cukup
Di samping berbuka dengan air manis yang dijual di bazar Ramadan, kamu perlu tahu yang minum air kosong adalah ‘wajib’. Ini kerana air kosong dapat menggantikan semula cecair dalam badan, melancarkan sistem pencernaan, elak gastrik atau sakit perut pada siang hari. Mengikut saranan KKM, kamu perlu minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
Kalau nak berbuka, jangan makan dan minum…
Semasa membeli makanan di bazar atau merancang untuk memasak juadah berbuka, kamu perlu ambil berat tentang beberapa makanan serta minuman yang boleh menyebabkan gastrik berlaku. Antaranya adalah:
- Makanan bergoreng
- Makanan pedas dan berempah
- Makanan dalam tin
- Minuman bergas dan kafein
- Buah yang mempunyai asid tinggi
- Makanan diproses
Dan seelok-eloknya pula, cuba makan atau minum ini semasa berbuka:
- Makanan karbohidrat kompleks atau berasaskan bijirin gandum
- Air kosong
- Susu atau smoothie buah yang tidak berasid
- Makanan berkukus atau panggang
Semasa berbuka pula…
Elak daripada makan berlebihan dan pastikan makan dalam kuantiti yang sederhana. Penting juga untuk kamu jarakkan masa pengambilan makanan semasa berbuka. Contohnya, buka dengan kurma dan segelas air kemudian solat Maghrib. Selepas itu baru menjamah hidangan seterusnya.
Pada waktu sahur, seeloknya kamu…
Walaupun bersahur hukumnya adalah sunat, ramai yang gemar tak bangun bersahur kerana sayangkan tidur. Tetapi untuk mereka yang alami gastrik, sahur adalah penting. Nasihat Miss Murai, bersahur ketika hampir waktu imsak dan jangan terlalu awal seperti jam 2-4 pagi kemudian tidur semula sehingga pagi. Kalau kamu nak tahu, tabiat tidur selepas sahur atau berbuka boleh sebabkan gastrik dan masalah pencernaan.
Bersiap sedia dengan ubat!
Mereka yang hadapi gastrik akan dibekalkan dengan ubat yang diberikan oleh doktor. Jadi ambil ubat mengikut preskrepsi yang diberikan. Sekiranya gastrik menjadi lebih teruk, cepat-cepat ke klinik okay?
Semoga bermanfaat!
