Tak dinafikan beberapa hari kebelakangan ini, Semenanjung Malaysia berdepan dengan situasi cuaca panas sehinggakan Jabatan Meterorologi Malaysia (MetMalaysia) mengeluarkan amaran tahap satu dan dua bagi terhadap beberapa daerah.
Amaran ini penting dan kerana suhu yang terlalu tinggi boleh menjejaskan kesihatan sesetengah individu, terutamanya golongan kanak-kanak, warga emas dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan.
Perbezaan Tahap Status Cuaca Panas
1. Tahap 1: Berjaga-Jaga
- Suhu maksimum harian antara 35-37°C
- Suhu panas berlaku sekurang-kurangnya tiga hari berturut-turut telah direkodkan
2. Tahap 2: Gelombang Haba
- Suhu maksimum harian melebihi 37-40°C
- Berlaku sekurang-kurangnya 3 hari berturut-turut telah direkodkan
3. Tahap 3: Gelombang Haba Ekstrem
- Suhu maksimum harian melebihi 40°C
- Berlaku sekurang-kurangnya 3 hari berturut-turut telah direkodkan
17 Kawasan Di Tahap 1
- Seluruh negeri Perlis
- Sik, Kedah
- Padang Terap, Kedah
- Kubang Pasu, Kedah
- Kulim, Kedah
- Bandar Baharu, Kedah
- Pulau Langkawi, Kedah
- Kuala Muda, Kedah
- Daerah Utara, Pulau Pinang
- Timur Laut, Pulau Pinang
- Selama, Perak
- Kuala Kangsar, Perak
- Kinta, Perak
- Hulu Perak, Perak
- Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan
- Jerantut, Pahang
- Raub, Pahang
3 Kawasan Di Tahap 2
- Pendang, Kedah
- Pokok Sena, Kedah
- Baling, Kedah
Tips Hadapi Cuaca Panas Melampau
Tidak dapat dipertikaikan lagi, cuaca panas yang melampau boleh menjejaskan aktiviti harian kita selain menjadi risiko untuk mengalami penyakit seperti kelesuan haba dan strok haba. Jadi untuk menghadapu cuaca panas, MURAI kongsikan beberapa tips yang boleh kamu ikuti:
- Minum air putih sebanyak mungkin untuk elak badan daripada dehidrasi.
- Pilih pakaian yang diperbuat daripada fabrik sejuk, meresap haba dan peluh seperti kapas.
- Pakai pakaian yang berwarna cerah.
- Jadualkan aktiviti fizikal pada waktu yang lebih sejuk seperti awal pagi atau awal petang.
- Pakai pelindung matahari spektrum luas dengan sekurang-kurangnya SPF30 atau lebih ketika berada di luar rumah.
- Hadkan aktiviti luar dan aktiviti yang menggunakan tenaga yang banyak.
- Disarankan mandi dengan air suam dan tidak terlalu sejuk kerana air sejuk akan membuatkan badan menjana haba untuk gantikan haba yang baru hilang.
- Letakkan atau lalukan air sejuk di pergelangan tangan selama beberapa saat kerana satu saluran darah utama berada di sini dan boleh berikan rasa sejuk dengan pantas.
- Makan dengan kerap tetapi dalam kuantiti sedikit.
- Gunakan pelindung kepada seperti topi atau payung ketika berada si luar.
Nasihat MURAI, jika kamu mengalami simptom seperti pening, lemah atau sakit kepala yang melampau ketika ini, segera ke pusat perubatan untuk mendapatkan rawatan segera. Semoga bermanfaat!
