Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
Murai MY
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Budaya

Selain Kelapa, 5 Makanan Ini Mampu Redakan Rasa Stress & Kemurungan

by Phic ARMAN
February 24, 2020
Via Shutterstock

Via Shutterstock

17
KONGSIAN
Share on Facebook

Tekanan boleh datang dari mana-mana sahaja. Ia mungkin berlaku kerana anda yang berfikir sesuatu terlalu banyak. Tapi, tahukah anda ada beberapa jenis makanan yang mampu meredakan rasa stress anda.

Ya, memilih makanan yang sihat dapat mengurangkan rasa tekanan. Dengan pengambilan makanan yang lebih semula jadi, sudah tentu khasiatnya mampu buatkan anda menjadi lebih baik. Kali ini, kami ingin kongsikan 5 makanan yang boleh anda cari apabila dilanda stress.

Kelapa

Via Shutterstock

Tahukah anda bahawa walaupun menghidu kelapa boleh memperlambat kadar denyutan jantung anda apabila anda tertekan?

Menghirup aroma kelapa sahaja boleh mengurangkan tekanan darah. Sementara itu, memakannya boleh menenangkan tindak balas stres dalam badan.

Bukan sahaja mengandungi pelbagai vitamin yang baik untuk kesihatan, tomato juga kaya dengan asid folik dan asid lipoik yang dipercayai melawan kemurungan.

Tomato

Via Shutterstock

Malah, dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry and Neuroscience, kekurangan pengambilan asid folik sering berlaku pada pesakit yang mengalami kemurungan.

Asid folik dapat meminimalkan hormon homosistein, sehingga dapat meningkatkan produksi serotonin, dopamin, dan hormon lain yang berfungsi untuk membuat ketenangan dan kebahagiaan, juga menstabilkan mood.

Walnut

Via Shutterstock

Mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, walnut boleh berfungsi untuk meningkatkan prestasi otak. Bukan itu sahaja, beberapa penyelidikan juga menunjukkan bahawa omega-3 dapat membantu mengurangkan simptom kemurungan.

Sebagai tambahan kepada walnut, anda juga boleh memakan ikan, minyak kanola, dan jenis sayuran hijau sebagai sumber pengambilan omega-3.

PSelain itu, cendawan juga boleh meradakan rasa stress. Makanan ini boleh membuat kadar gula darah dalam tubuh lebih stabil.

Cendawan

Via Shutterstock

Ya, makanan ini mengandung insulin yang dapat mengatur kadar gula darah, sehingga membuat mood lebih baik. Bukan itu sahaja, cendawan juga mengandungi probiotik yang menjadikan pencernaan lebih sihat. Jadi, apa kaitannya penghadaman yang sihat dengan tekanan?

Sel-sel saraf dalam usus kita sebenarnya menghasilkan 80 hingga 90 peratus serotonin – hormon yang menjadikan otak kita dapat berfungsi dengan baik dan meningkatkan mood kita. Jika penghadaman berjalan dengan baik, tahap tekanan kita juga berpotensi untuk berkurangan.

Brokoli

Via Shutterstock

Kandungan asid folik dalam brokoli boleh menjadikan minda menjadi lebih relaks, dan menyembuhkan sindrom panik bagi mereka yang mengalami kemurungan yang teruk.

Komponen-komponen ini juga boleh membuat kita tidak mudah diserang oleh stres, supaya dapat mengelakkan kemurungan.

https://lomp.at/lj5hr
Share7Tweet4SendShare

Follow saluran Instagram, Tik Tok, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

KINI TRENDING

Selera

Kopi Premium Bawah RM10? Café Mesra Buktikan Ianya Mampu Dimiliki

by Aphit J.
July 12, 2025

Siapa kata kopi premium mesti mahal? Di seluruh negara, rangkaian Café Mesra tampil membuktikan sebaliknya. Kopi Berkualiti via Madhat Asia...

Read more
Malaysia

Tuduh Malaysia Curi Budaya Sukan Pacu Jalur, Media Indonesia Membuat Cerita?

Baru-baru ini, isu sensitif melibatkan budaya serumpun kembali hangat apabila media Indonesia mendakwa Malaysia telah "mencuri" budaya sukan tradisional Pacu...

Read more
by Arsiqin Yusof
July 9, 2025
Malaysia

[VIDEO] “Nenek Cakap Aura Dia…” – Pelancong Asing Terpegun Lihat KLCC

KLCC atau Kuala Lumpur City Centre (KLCC) merupakan kawasan pembangunan ikonik yang menjadi simbol kemodenan dan kemajuan ibu negara Malaysia....

Read more
by Arsiqin Yusof
July 8, 2025
Bisnes

Loacker Raikan Ulang Tahun Ke-100 Di One Utama Dengan Penuh Kelazatan!

Tahun ini, Loacker dengan bangganya meraikan ulang tahun ke-100. Ini menandakan satu abad sejak Alfons Loacker memperkenalkan wafer pertama di...

Read more
by Naddy Joe
July 3, 2025
Malaysia

[VIDEO] “Emang Di Malaysia Sebersih Itu Ya?” – Pelajar Indonesia Bandingkan Kebersihan Negaranya

Satu perkongsian video yang tular di Instagram telah mencuri perhatian ramai apabila seorang pelajar Indonesia berkongsi pengalamannya tentang perbezaan tahap...

Read more
by Arsiqin Yusof
July 3, 2025
Budaya

Keluarga Pasang Tali Penghadang Sekitar Kubur Nurly Shahirah, Dikatakan Wujud Tindakan Khurafat!

Sudah hampir tiga minggu sejak kemalangan tragis meragut nyawa pelajar Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI), Nurly Shahirah Azman. Kehadiran Pengunjung...

Read more
by Aphit J.
June 29, 2025
Bisnes

[VIDEO] Selepas 10 Tahun, Siti Khadijah Perkenalkan Telekung Rekaan Baharu

Kami di MURAI berpeluang hadir ke pelancaran reka bentuk muka terbaharu dari jenama telekung terkenal, Siti Khadijah, yang berlangsung di...

Read more
by Phic ARMAN
June 24, 2025
Islamik

[VIDEO] “Lagu Paling Sampah Dari Penyanyi Muda!” – Macam Galakkan Lagi Penonton, Netizen Kecam Teguran PU Syed

Tindakan pendakwah bebas, PU Syed menegur secara terbuka sebuah lagu nyanyian penyanyi muda tempatan telah mencetuskan pelbagai reaksi di media...

Read more
by Arsiqin Yusof
June 18, 2025
Budaya

[VIDEO] Raya Haji: Model Jepun Tercengang Lihat Penyembelihan Korban, Tapi ‘Ending ‘Dia Buat Ramai Sebak

Seorang pempengaruh dari Jepun, @sora_fula, yang ada lebih 140,000 pengikut di TikTok, baru-baru ini jadi perhatian ramai selepas dia kongsikan...

Read more
by Phic ARMAN
June 6, 2025
via Sunway Pyramid
Selera

Tous Les Jours Buka Cawangan Baharu Di Sunway Pyramid & Sunway Velocity

Peminat sajian bakeri berinspirasikan Korea (K-bakeri) yang menambat selera di Malaysia pasti gembira untuk mendapat berita bahawa Tous Les Jours,...

Read more
by Naddy Joe
June 6, 2025
Load More
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Nak Pikat Anak, Kena Pikat Menantu Dulu” – Che Ta Akui Belajar Lembutkan Hati Bakal Menantu Daripada Bekas Ibu Mentua

  2. 2

    [GAMBAR] Sultan Pahang & Tunku Azizah Hadiri Graduasi Tengku Jihan Di UK!

  3. 3

    Ammar Ahyyan Dedah Tak Terima Gaji, Tapi Boleh Guna Kad Kredit Aliff Syukri Tanpa Had!

  4. 4

    [VIDEO] Telatah Kanak-Kanak Bermain Dengan Fattah Amin Di New Zealand, Netizen Teruja!

  5. 5

    Rahsia Terbongkar! Shopee 7.7 Buat Ramai Senyum Sampai Telinga, Siapa Cepat Dia Dapat

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2025 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem