Tuesday, May 24, 2022
  • HANGAT.COM
  • DIVA MY
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Inspirasi
  • Selera
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Inspirasi
  • Selera
No Result
View All Result
Murai MY
No Result
View All Result
Home Budaya Kesihatan

Overthinking: Terus Perlu Mengikut Perasaan Atau Mencari Jalan Penyelesaian?

Anda merasa menderita kerana terlalu banyak berfikir dan perkara itu perlahan-lahan membunuh diri anda kerana terlalu memikirkan segala-galanya dalam satu masa.

by Caera
December 25, 2021
Overthinking: Terus Perlu Mengikut Perasaan Atau Mencari Jalan Penyelesaian?
Share on Facebook

Pasti ramai yang bersetuju bahawa berfikir sebenarnya baik bagi melatih otak tetapi adakah ianya juga baik untuk kita memikirkan sesuatu perkara berulang kali atau secara berlebih-lebihan? Kadangkala sehingga kita terlupa akan perkara lain yang lebih penting. Wajarkah kita terus berfikiran sebegitu?

Sesetengah daripada kita lebih cenderung dan tidak dapat melupakan masalah masa lalu sehingga kita terus menyalahkan diri sendiri, bimbang ianya akan berulang lagi dan bimbang akan perkara akan datang. Oleh itu, adalah penting untuk kita ambil tahu bila kita harus menghadkan cara kita berfikir akan sesuatu perkara.

Untuk artikel kali ini, kami akan berkongsi dengan pembaca cara untuk mengatasi masalah overthinking atau kerap memikirkan sesuatu secara melampau. Jom kita tengok!

via ideapod

1. Alihkan Pemikiran Kepada Perkara Yang Lebih Menyeronokkan

Sebenarnya masih ramai yang tidak menyedari bahawa mereka sebenarnya kerap overthinking. Mereka terus melayan perasaan tanpa cuba untuk mencari jalan penyelesaian. Bagi mengelakkan dari anda terus berfikir secara berlebihan, cuba alihkan fikiran anda kepada perkara yang lebih menyeronokkan.

Contohnya, melukis, bermain muzik atau apa sahaja hobi kegemaran anda yang dapat membolehkan anda melupakan masalah anda.

Apabila selalu overthinking, anda juga perlu berehat seketika bagi melapangkan minda dan anda juga boleh memohon cuti dan pergi bercuti bagi mengurangkan masalah overthinking. Rileks dan lakukan aktiviti yang menyeronokkan yang dapat membuatkan kita lupa seketika masalah yang sering kita fikirkan.

via blogspot

2. Cuba Untuk Melupakan Masa Lalu

Keterlaluan berfikir boleh berlaku apabila kita masih sukar untuk melepaskan masa lalu. Sebagai contoh, ada orang yang terlalu banyak berfikir dan tidak dapat menerima hakikat bahawa hubungan mereka dengan pasangan telah berakhir atau anda rasa sakit hati dengan seseorang dan ada rasa dendam dalam hati.

Untuk mengelakkan dari anda terlalu banyak  berfikir, anda harus cuba menerima hakikat dan melihat bahawa ada hikmah disebalik setiap kejadian yang berlaku. Cuba lupakan masa lalu dan ingat bahawa seburuk manapun masa lalu yang telah kita lalui, percayalah pasti ada pengajaran yang boleh kita ambil.

Daripada bertanya “Mengapa ini terjadi”,  dan terus menyalahkan diri sendiri sebaiknya bertanya “Apa yang harus aku lakukan?” bagi memperbaiki segalanya.

IKLAN

3. Rutin Senaman Pada Setiap Pagi

Kesihatan mental dan fizikal itu sangat berkait rapat. Jadi, bukan sahaja untuk tubuh badan, senaman juga mempunyai manfaat untuk kesihatan mental yang baik terutamanya ketika bersenam pada waktu pagi. Ini boleh  berlaku kerana peningkatan kadar denyutan jantung semasa senaman dapat menghalang kerosakan otak akibat terlalu banyak berfikir atau tekanan.

4. Menerapkan Mindfulness

Adakah overthinking dapat diatasi dengan bermeditasi? Sudah tentulah boleh! Tapi bukan semua teknik meditasi dapat digunakan untuk mengatasi masalah overthinking. Jika anda ingin menghilangkan masalah overthinking, cuba amalkan mindfulness.

Mindfulness merupakan teknik meditasi yang mempunyai dua bahagian utama iaitu perhatian dan penerimaan. Teknik ini secara positif akan mengubah otrak dan biologi mansusia untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Ringkasnya, amalan mindfulness memerlukan kita lebih fokus pada apa yang kita lakukan.

Contohnya, ketika kita sedang makan, kita harus fokus pada makan bukan berselang seli sambil bermain telefon bimbit. Apabila anda berhasrat untuk menonton filem, fokus pada filem dan jangan berkhayal tentang perkara lain.

5. Menulis

Kadang-kadang kita tidak hanya boleh bergantung pada orang lain. Mungkin mereka sibuk dengan kerja dan aktiviti mereka sendiri. Selain itu, tidak semua perkara boleh diceritakan kepada ramai orang. Jadi, anda boleh mencurahkan segala fikiran dan perasaan anda dengan cara menulis.

Jika anda keliru tentang kepada siapa yang hendak diberitahu, anda boleh menulis segalanya di dalam diari, komputer riba, telefon bimbit atau kertas. Anda boleh menulis segala yang anda fikirkan!

Menulis adalah jalan yang selamat kerana tiada penilaian dari pihak lain.

Itulah antara 5 tips yang dapat kami kongsikan buat anda yang selalu overthinking. Ingat ya overthinking juga boleh meningkatkan risiko tekanan dan kemurungan.

Anda perlu lebih fokus pada masa kini, lupakan masa lalu dan lebih tenang untuk masa akan datang.

***Jangan lupa langgan saluran Telegram Murai untuk kemas kini berita terkini. 

Tags: kemurunganoverthinkingterlalubanyakberfikir
Share1Tweet1SendShareShare

ADVERTISEMENT

ARTIKEL BERKAITAN

“Inilah Keadaan Muka Saya Sekarang”-Ustaz Kazim Elias Mohon Bantuan Untuk Rawat ‘Penyakit Misteri’
Kesihatan

“Inilah Keadaan Muka Saya Sekarang”-Ustaz Kazim Elias Mohon Bantuan Untuk Rawat ‘Penyakit Misteri’

by Naddy Joe
May 19, 2022

Pendakwah terkenal, Dato' Ustaz Kazim Elias (DUKE) tampil berkongsi tentang keadaan kesihatannya yang sebelum ini telah berusaha mendapatkan rawatan moden...

Read more
Singapura Benarkan Wanita Bujang Membekukan Telur Mereka, Ini Sebabnya!
Budaya

Singapura Benarkan Wanita Bujang Membekukan Telur Mereka, Ini Sebabnya!

by Zaidin Albert
April 26, 2022

Singapura dikatakan sedang mengalami 'kemelesetan seks' kerana kadar perkahwinan yang rendah yang mengakibatkan penurunan kadar kelahiran. Kerajaan telah cuba menggalakkan...

Read more
Murad Melancarkan Serum Pemulihan Pantas Bintik Gelap. 14 Hari Boleh Lenyap?
Kesihatan

Murad Melancarkan Serum Pemulihan Pantas Bintik Gelap. 14 Hari Boleh Lenyap?

by Phic Arman
April 6, 2022

Baru-baru ini Murad Inc melancarkan Serum Pemulihan Pantas Bintik Gelap (Rapid Dark Spot Correcting) yang baharu dan bebas hidrokuinon di...

Read more
SRB Oleh Santhi Raj Barr, Produk Kosmetik dan Kecantikan Yang Memenuhi  Keperluan Semua Etnik
Kesihatan

SRB Oleh Santhi Raj Barr, Produk Kosmetik dan Kecantikan Yang Memenuhi Keperluan Semua Etnik

by Zaidin Albert
March 8, 2022

Kulit yang baik merupakan asas kepada kebahagiaan, dan kerana itu SRB oleh Santhi Raj Barr telah dipilih sesuai untuk semua...

Read more
Load More

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Kahwin Jela Dato, Halal Nak Pegang Mana Pon” – Ini Respon Fadzil Zahari Apabila Tengok DSV Dan Lucinta Luna Bersentuhan Di Pavilion

  2. 2

    ‘Lebih Kurang Sama Dengan Gambar Yang Tengah Viral” – Netizen Samakan Sambutan Hari Lahir Anak Jep Dengan Menteri

  3. 3

    [EKSKLUSIF] “Kak Nita Pernah Luahkan Rasa Sedih Dengan…”- Bekas Pengarang Kongsi Isi Perbualan Dengan Anita Sarawak

  4. 4

    “Longgarkan Sedikit Pakaian, Kesian Dekat Abang Dan Adik Tahfiz” – Netizen Tegur Cara Berpakaian Janna Nick

  5. 5

    Zul Ariffin Kongsi Gambar Berjoging, Ini Yang Netizen Perasan Pada Gambar Tersebut

Murai MY

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: [email protected]

  • Pengiklanan
  • Penafian
  • Kerjaya
  • Hubungi Kami

©2021 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Inspirasi
  • Selera