Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
Murai MY
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Overthinking: Terus Perlu Mengikut Perasaan Atau Mencari Jalan Penyelesaian?

Anda merasa menderita kerana terlalu banyak berfikir dan perkara itu perlahan-lahan membunuh diri anda kerana terlalu memikirkan segala-galanya dalam satu masa.

by Amirul Fikry
December 25, 2021
60
KONGSIAN
Share on Facebook

Pasti ramai yang bersetuju bahawa berfikir sebenarnya baik bagi melatih otak tetapi adakah ianya juga baik untuk kita memikirkan sesuatu perkara berulang kali atau secara berlebih-lebihan? Kadangkala sehingga kita terlupa akan perkara lain yang lebih penting. Wajarkah kita terus berfikiran sebegitu?

Sesetengah daripada kita lebih cenderung dan tidak dapat melupakan masalah masa lalu sehingga kita terus menyalahkan diri sendiri, bimbang ianya akan berulang lagi dan bimbang akan perkara akan datang. Oleh itu, adalah penting untuk kita ambil tahu bila kita harus menghadkan cara kita berfikir akan sesuatu perkara.

Untuk artikel kali ini, kami akan berkongsi dengan pembaca cara untuk mengatasi masalah overthinking atau kerap memikirkan sesuatu secara melampau. Jom kita tengok!

via ideapod

1. Alihkan Pemikiran Kepada Perkara Yang Lebih Menyeronokkan

Sebenarnya masih ramai yang tidak menyedari bahawa mereka sebenarnya kerap overthinking. Mereka terus melayan perasaan tanpa cuba untuk mencari jalan penyelesaian. Bagi mengelakkan dari anda terus berfikir secara berlebihan, cuba alihkan fikiran anda kepada perkara yang lebih menyeronokkan.

Contohnya, melukis, bermain muzik atau apa sahaja hobi kegemaran anda yang dapat membolehkan anda melupakan masalah anda.

Apabila selalu overthinking, anda juga perlu berehat seketika bagi melapangkan minda dan anda juga boleh memohon cuti dan pergi bercuti bagi mengurangkan masalah overthinking. Rileks dan lakukan aktiviti yang menyeronokkan yang dapat membuatkan kita lupa seketika masalah yang sering kita fikirkan.

via blogspot

2. Cuba Untuk Melupakan Masa Lalu

Keterlaluan berfikir boleh berlaku apabila kita masih sukar untuk melepaskan masa lalu. Sebagai contoh, ada orang yang terlalu banyak berfikir dan tidak dapat menerima hakikat bahawa hubungan mereka dengan pasangan telah berakhir atau anda rasa sakit hati dengan seseorang dan ada rasa dendam dalam hati.

Untuk mengelakkan dari anda terlalu banyak  berfikir, anda harus cuba menerima hakikat dan melihat bahawa ada hikmah disebalik setiap kejadian yang berlaku. Cuba lupakan masa lalu dan ingat bahawa seburuk manapun masa lalu yang telah kita lalui, percayalah pasti ada pengajaran yang boleh kita ambil.

Daripada bertanya “Mengapa ini terjadi”,  dan terus menyalahkan diri sendiri sebaiknya bertanya “Apa yang harus aku lakukan?” bagi memperbaiki segalanya.

3. Rutin Senaman Pada Setiap Pagi

Kesihatan mental dan fizikal itu sangat berkait rapat. Jadi, bukan sahaja untuk tubuh badan, senaman juga mempunyai manfaat untuk kesihatan mental yang baik terutamanya ketika bersenam pada waktu pagi. Ini boleh  berlaku kerana peningkatan kadar denyutan jantung semasa senaman dapat menghalang kerosakan otak akibat terlalu banyak berfikir atau tekanan.

4. Menerapkan Mindfulness

Adakah overthinking dapat diatasi dengan bermeditasi? Sudah tentulah boleh! Tapi bukan semua teknik meditasi dapat digunakan untuk mengatasi masalah overthinking. Jika anda ingin menghilangkan masalah overthinking, cuba amalkan mindfulness.

Mindfulness merupakan teknik meditasi yang mempunyai dua bahagian utama iaitu perhatian dan penerimaan. Teknik ini secara positif akan mengubah otrak dan biologi mansusia untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Ringkasnya, amalan mindfulness memerlukan kita lebih fokus pada apa yang kita lakukan.

Contohnya, ketika kita sedang makan, kita harus fokus pada makan bukan berselang seli sambil bermain telefon bimbit. Apabila anda berhasrat untuk menonton filem, fokus pada filem dan jangan berkhayal tentang perkara lain.

5. Menulis

Kadang-kadang kita tidak hanya boleh bergantung pada orang lain. Mungkin mereka sibuk dengan kerja dan aktiviti mereka sendiri. Selain itu, tidak semua perkara boleh diceritakan kepada ramai orang. Jadi, anda boleh mencurahkan segala fikiran dan perasaan anda dengan cara menulis.

Jika anda keliru tentang kepada siapa yang hendak diberitahu, anda boleh menulis segalanya di dalam diari, komputer riba, telefon bimbit atau kertas. Anda boleh menulis segala yang anda fikirkan!

Menulis adalah jalan yang selamat kerana tiada penilaian dari pihak lain.

Itulah antara 5 tips yang dapat kami kongsikan buat anda yang selalu overthinking. Ingat ya overthinking juga boleh meningkatkan risiko tekanan dan kemurungan.

Anda perlu lebih fokus pada masa kini, lupakan masa lalu dan lebih tenang untuk masa akan datang.

kemurunganoverthinkingterlalubanyakberfikir
https://lomp.at/01vby
Share24Tweet15SendShare

Follow saluran Instagram, Tik Tok, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

KINI TRENDING

Automotif

[VIDEO] PRO-NET Raikan ‘The Real e.MAS’ Sempena Hari Ibu

by Naddy Joe
May 20, 2025

Sempena Hari Ibu, PRO-NET menganjurkan sebuah program gaya hidup eksklusif untuk menyerlahkan bagaimana Proton e.MAS 7 menjadi sebahagian daripada kehidupan...

Read more
Kesihatan

Jom Saksikan “Malaysia – Destinasi Kesihatan Asean”, Dokumentari Khas Terbitan RTM

Kepengerusian Malaysia sempena Sidang Kemuncak ASEAN ke-46 tahun 2025 Kuala Lumpur sememangnya membawa peluang besar dalam memperkukuh sektor kesihatan ASEAN...

Read more
by Aphit J.
May 17, 2025
IbuBapa

[VIDEO] Aniaya Pelajar! Kantin Sekolah Jual Burger Kosong RM3, Netizen Tuntut Tindakan

Baru-baru ini, tular sebuah video di TikTok oleh pengguna @leena.scha yang memaparkan kekecewaan seorang ibu terhadap makanan yang dijual kepada...

Read more
by Arsiqin Yusof
May 14, 2025
Kecantikan

Good Virtues Co & Richiamo Coffee Perkenal Minuman Habbatus Sauda

Good Virtues Co., Jenama produk Halal Clean Beauty dan penjagaan diri terkemuka di Malaysia telah memperkenalkan cara baharu untukmenikmati kelebihan...

Read more
by Naddy Joe
May 14, 2025
Inspirasi

Langkah Ceria Raya: ‘Muadzam Lebarun 2025’ Warnai Dataran Muadzam Shah dengan Semangat Syawal

Pada 19 April 2025 yang lalu, Dataran Muadzam Shah diserikan dengan warna-warni kegembiraan apabila Muadzam Lebarun 2025 berlangsung dengan penuh...

Read more
by Arsiqin Yusof
May 1, 2025
Kesihatan

[VIDEO] “Ramai Di Kalangan Rakan Saya Hidap Kolesterol Tinggi..”-Amber Chia

Kolesterol tinggi kian menjadi kebimbangan dan masalah kesihatan di Malaysia, menjejaskan jutaan orang dewasa dan mungkin meningkatkan risiko komplikasi yang...

Read more
by Naddy Joe
April 18, 2025
Bisnes

Eskayvie Komited Sebar Kepentingan Nutrisi, Tumbesaran dan Perkembangan Optimum Minda Anak-Anak

Eskayvie, jenama kesihatan terkemuka di Malaysia, baru-baru ini mengadakan Eskayvie Grand Annual Dinner 2025 di Hotel Intercontinental. Majlis ini bertujuan...

Read more
by Phic ARMAN
January 27, 2025
Kesihatan

Tony Fernandes Mahu Capai Sasaran Turun Berat Badan Pada 2025- “Dari Berat Saya 103kg Kini…”

Tan Sri Tony Fernandes, Ketua Pegawai Eksekutif Capital A, baru-baru ini berkongsi perjalanan peribadinya dalam usaha menurunkan berat badan yang amat...

Read more
by Phic ARMAN
December 24, 2024
Jalan-Jalan

[VIDEO] Terokai Taman Tugu Nursery Trail Bersama Skechers

Taman Tugu, sebuah kawasan hijau yang indah dan tenang di tengah-tengah kesibukan bandar, menawarkan pelbagai aktiviti rekreasi untuk semua peringkat...

Read more
by Phic ARMAN
December 16, 2024
Kesihatan

10,000 Pelari Penuhi Dataran Putrajaya Untuk PUMA’S NITRO NIGHT RUN 2024

Larian Malam Nitro 2024 PUMA merupakan kejayaan yang membanggakan apabila lebih 10,000 pelari bersemangat berkumpul di Dataran Putrajaya untuk pengalaman...

Read more
by Phic ARMAN
November 20, 2024
Load More
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Nak Pikat Anak, Kena Pikat Menantu Dulu” – Che Ta Akui Belajar Lembutkan Hati Bakal Menantu Daripada Bekas Ibu Mentua

  2. 2

    [GAMBAR] Sultan Pahang & Tunku Azizah Hadiri Graduasi Tengku Jihan Di UK!

  3. 3

    Ammar Ahyyan Dedah Tak Terima Gaji, Tapi Boleh Guna Kad Kredit Aliff Syukri Tanpa Had!

  4. 4

    Rahsia Terbongkar! Shopee 7.7 Buat Ramai Senyum Sampai Telinga, Siapa Cepat Dia Dapat

  5. 5

    Layan Lebih 400 Drama & Main Game Dalam Satu Apps? Ya, Dengan Tune Talk, Bukan Untuk Semak Baki Jer…

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2025 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem