Friday, September 22, 2023
  • HANGAT
  • DIVA
  • STADIUM
No Result
View All Result
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
No Result
View All Result
Murai MY
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Insomnia? Susah Nak Tidur? TikTok Tunjuk Cara Tidur Nyenyak Dalam Masa 2 Minit!

by Soph Azz
January 11, 2023
Foto - Daily Mail UK

Foto - Daily Mail UK

21
KONGSIAN
Share on Facebook

Individu yang alami insomnia atau susah nak tidur; pasti tahu betapa deritanya setiap malam bila cuba nak paksa diri untuk tidur. Betul tak?

Walaupun ada pelbagai cara untuk rawat masalah susah tidur dan insomnia tetapi ada kalanya cara tersebut tak berkesan, jangan risau. Miss Murai ada cara yang lebih cepat dan berkesan untuk kamu cuba segera!

Mereka yang hadapi situasi di atas, wajib cuba cara ini untuk tidur dengan nyenyak dalam masa 2 minit!

Tidur dalam masa 2 minit: Teknik ketenteraan

Tular di TikTok, seorang pakar kecergasan iaitu Justin Agustin berkongsi tentang teknik untuk tidur dalam masa dua minit. Dedahnya teknik ini adalah strategi yang digunakan oleh tentera ketika mereka cuba mendapatkan tidur yang cepat dan nyenyak.

@justin_agustin

Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto

♬ You – Petit Biscuit

Teknik ketenteraan yang melibatkan tidur dalam masa 2 minit ini memerlukan langkah pengosongan fikiran dan gambaran senario yang tenang untuk legakan fikiran daripada tekanan tambahan.

  • Mulakan dengan merehatkan otot di dahi.
  • Rehatkan mata, pipi, rahang dan fokus pada pernafasan.
  • Turun ke leher dan bahu, pastikan bahu tidak menegang. Jatuhkan bahu serendah yang boleh dan biarkan lengan serta jari berasa longgar.
  • Bayangkan sensasi hangat bergerak dari kepala ke hujung jari tangan. Kemudian bergerak dari hati hingga ke hujung jari kaki.
  • Selepas itu tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan.
  • Pastikan kamu kendurkan otot dada, perut, turun ke paha, lutut dan kaki.
  • Kosongkan fikiran selama 10 saat sebelum memikirkan salah satu senario yang tenang.

Antara senario yang boleh kamu bayangkan adalah:

  1. Berbaring di dalam sampan di tasik yang tenang dengan langit biru jernih di atas kamu.
  2. Berbaring di buaian baldu hitam di dalam bilik yang gelap gelita.
  3. Berkata “jangan fikir, jangan fikir, jangan fikir” kepada diri sendiri berulang kali selama kira-kira 10 saat.

Psst… Seorang individu memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam tidur yang berkualiti untuk  berfungsi dengan baik. Jika cara ini tidak berkesan, jumpa dengan doktor okay?

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk kemas kini berita hiburan terkini. 

FILED UNDER cara tidur dengan cepatinsomniatips tidur 2 minit
Share8Tweet5SendShareShare

ARTIKEL BERKAITAN

Yang Single Buka Mata Luas-Luas, Jodoh Kamu Mungkin Di Depan Mata Kalau Ada Tanda Ini…
Cinta

Yang Single Buka Mata Luas-Luas, Jodoh Kamu Mungkin Di Depan Mata Kalau Ada Tanda Ini…

by Soph Azz
September 22, 2023
4 Warna Rambut Yang Sesuai Untuk Kulit Kuning Langsat Seperti Mimi Lana
Fesyen

4 Warna Rambut Yang Sesuai Untuk Kulit Kuning Langsat Seperti Mimi Lana

by Soph Azz
September 21, 2023
Gara-Gara Nak Nampak Cantik, Kate Middleton Sanggup Pakai Racun…
Kecantikan

Gara-Gara Nak Nampak Cantik, Kate Middleton Sanggup Pakai Racun…

by Soph Azz
September 21, 2023
6 Beg Tangan DIOR Yang Patut Kamu Beli Menurut BLACKPINK Jisoo
Fesyen

6 Beg Tangan DIOR Yang Patut Kamu Beli Menurut BLACKPINK Jisoo

by Soph Azz
September 20, 2023
[FOTO] Macam Kembar Tapi Bukan, Ini Senarai Selebriti Malaysia Yang Miliki Wajah Seiras
missmurai

[FOTO] Macam Kembar Tapi Bukan, Ini Senarai Selebriti Malaysia Yang Miliki Wajah Seiras

by Soph Azz
September 19, 2023
Rahsia Watie Hanifiah Dapat Pasangan Idaman, Kena Rajin Amal Barulah ‘Sangkut’
Cinta

Rahsia Watie Hanifiah Dapat Pasangan Idaman, Kena Rajin Amal Barulah ‘Sangkut’

by Soph Azz
September 18, 2023
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    Kehilangan Membuatkan Pasangan Lebih Menghargai, Diana Danielle Dan Farid Kamil Bagaikan Dilamun Cinta Semula

  2. 2

    Ning Baizura Titip Pesan & Doa Untuk Diana Danielle & Farid Kamil,-“Kamu Berdua Bertuah…”

  3. 3

    [VIDEO] Rosix Kantoikan Status Terkini Rakan Baik?-“Cantiknya Miss Noor Nabila”

  4. 4

    Diva AA Dakwa Disihir Artis Pakai Bulu Mata Lebat Dan Ada Anak Sundal, Che Ta Berang Aisyah Jadi Mangsa

  5. 5

    “Sejuk Mata Memandang”-Ramai Yang Ingin Berpenampilan Seperti Zizi Kirana!

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2023 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan