Sunday, June 11, 2023
  • HANGAT
  • DIVA
  • STADIUM
No Result
View All Result
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
No Result
View All Result
Murai MY
No Result
View All Result
Home IbuBapa

Pertama Kali Nak Jadi Ibu? Jangan Gelabah & Cuba Ikut Tips Pantang Dr. Amalina Yang Ini…

by Soph Azz
March 21, 2023
Foto - @dramalinabakri (IG)

Foto - @dramalinabakri (IG)

18
KONGSIAN
Share on Facebook

Mana-mana wanita yang pertama kali bergelar menjadi ibu, pasti teruja dan menikmati setiap momen istimewa serta manis sepanjang mengandung.

Di sebalik kegembiraan dan menghitung kelahiran bayi dalam kandungan, ada juga ibu-ibu yang berasa tak senang duduk dan gelabah. Mana taknya, pertama kali menjadi ibu pasti buatkan kamu terfikir bagaimana proses pantang, boleh dan mampu ke kamu melaluinya sambil menjaga anak?

Daripada kamu gelabah overthink, cuba kamu bertenang dan ikut beberapa tips pantang oleh Dr. Amalina berikut…

Pastikan makan makanan sihat & seimbang 

Sebelum mengandung, semasa atau selepas bersalin, penting untuk kamu ambil makanan sihat dan seimbang. Cuba perbanyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada masa yang sama, kurangkan garam, gula dan minyak dalam makanan.

Foto – Eating Well

Yang paling penting, mula makan secara bersederhana untuk kekalkan berat badan ideal dan elak daripada berat badan naik dengan mendadak. Barulah senang nak capai berat badan idaman ketika berpantang.

Minum air dengan cukup 

Ketika berpantang, banyakkan minum air kosong setiap hari atau sekurang-kurangnya 2-3 liter. Jika boleh, sepanjang tempoh berpantang ini cuba kurangkan minum air manis seperti milo, air bergas dan sebagainya.

Kerap lakukan senaman ringan 

Sekiranya bersalin secara normal tanpa sebarang komplikasi, kamu boleh lakukan senaman ringan sebaik sahaja kamu bersedia. Antara senaman ringan yang disyorkan oleh Dr. Amalina adalah:

Foto – Eat This, Not That
  • Berjalan kaki untuk elak daripada terbentuknya darah beku.
  • Senaman kegel untuk kuatkan otot pelvis.
  • Senaman perut untuk kempiskan dan kencangkan semula perut.

Kalau berlakunya pendarahan (lochia) yang teruk atau bertukar warna (merah jambu atau merah terang), kamu berkemungkinan telah lakukan senaman yang berlebihan. Bagi senaman berimpak tinggi pula, tunggu sehingga 6 minggu selepas bersalin untuk lakukannya.

Kurangkan beraktiviti seperti biasa 

Bila berpantang, kamu tidak boleh lakukan aktiviti atau rutin harian seperti biasa. Kamu dinasihati untuk kurangkan beraktiviti dan banyakkan berehat. Saranan Dr. Amalina, kamu juga perlu pakai compression TED stocking untuk elak daripada pembentukan darah beku.

Wajib jaga bahagian intim (perineum)

Basuh dengan air dari depan hingga ke belakang. Dan pastikan kamu lap sehingga kering ye. Sekitar 3-4 jam, kamu juga perlu menukar pad bersalin.

Foto – Talented Ladies Club

Kalau kamu bersalin secara C-section pula, bersihkan dan lap luka sehingga kering setiap hari, pastikan pakai pakaian longgar dan seluar dalam jenis kapas. Jangan lupa untuk ambil ubat tahan sakit jika perlu.

“Jaga kebersihan dan mandi setiap hari. Ambil laxatives jika perlu untuk elak sembelit.”

Tangguh dahulu hubungan seks sehingga…

Penting! Elakkan berhubungan seks dengan pasangan ketika berpantang atau sehingga darah lochia berhenti. Atau pun sekurang-kurangnya 6 minggu selepas bersalin. Miss Murai syorkan, tunggu sehingga tempoh pantang kamu habis ye.

Beri perhatian lebih pada kesihatan mental 

Foto – @dramalinabakri (IG)

Semasa berpantang, jangan terlalu tertekan dengan sekeliling kamu. Apa yang perlu kamu buat, nikmati perjalanan sebagai seorang ibu dengan gembira. Untuk menjaga kesihatan mental, dapatkan sokongan daripada suami dan juga keluarga.

Semoga bermanfaat!

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk kemas kini berita hiburan terkini. 

FILED UNDER dr amalinatips berpantang sendiritips dr amalinatips pantang
Share7Tweet5SendShareShare

ARTIKEL BERKAITAN

Gossip

Anak Perempuan Dapat Komen Lucah Di Media Sosial, Dr Amalina Bakal Ambil Tindakan Undang-Undang?

by Naddy Joe
December 21, 2022
Gossip

‘Scammers’ Guna Wajah Dalam Iklan Palsu, Dr Amalina Tampil Beri Pesanan!

by Naddy Joe
November 30, 2022
Gossip

“Setiap Orang Ada Pilihan”-Dr Amalina Beri Penjelasan Selepas Disoal Mahu Pecahkan Tradisi Pantang Melayu

by Naddy Joe
November 2, 2022
Gossip

“Apa Punya Soalan…” – Agama Suami Jadi Pertikaian, Ini Balas Dr Amalina!

by Naddy Joe
October 28, 2022

IKLAN

No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    Masih Teruna Di Usia 57 Tahun, Kehidupan Seksual Salman Khas Didedahkan Oleh Saudaranya

  2. 2

    Anzalna & Afifah Bersuara Isu Bapa Ditamatkan Kontrak Sebagai CEO FINAS

  3. 3

    Perlekeh Pemilik Bukan ‘Supercar’, Tunku Putera Johor Tampil Beri Pesanan Buat Suami Fatin Afeefa?

  4. 4

    Karan Johar Mahu Aishwarya Rai Ganti Kajol Untuk Filem ‘Kabhi Khushi Khabhie Gham’ Tapi…

  5. 5

    Video Shuib Melayan Watie Penuh Manja Raih Perhatian, Peminat Teruja Dengar Suara Bakal Isteri Persis Arwah Siti Sarah

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2023 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan