Macam mana nak mengubah diri yang kemurungan menjadi gembira.?
Sebagai manusia biasa, perasaan dan jiwa kita tidak menentu. Ada hari apabila hati kita terasa lapang, perasaan seronok meletup-letup bagai bunga api, ada kalanya bila dirundum kesedihan, kita berasa diri ini adalah yang paling malang dalam dunia.
Yang pasti setiap masalah yang berlaku ada hikmahnya dan pilihan jalan penyelesaian yang bertepatan pastinya membantu.
Menurut sains, perkara ini boleh menukar ‘angin’ murung serta-merta untuk jadi manusia paling happy!
Menghidu Bau-Bauan Menenangkan
Sedih dan tertekan? Sebuah kajian mendapati aroma atau bau-bauan berupaya menghasilkan tindak balas positif terhadap otak dan badan seseorang. Contohnya, bau vanila dan buah sitrus (apa-apa jenis buah limau) akan membuatkan jiwa relaks dan pengaruhi mood gembira seseorang.
Bersiar-Siarlah Di Luar
Kalau tengah bersedih, elakan berseorangan dan mengurung diri dalam bilik atau dalam rumaah sahaja. Daripada terperuk, baik kamu ringankan kaki untuk melangkah keluar daripada rumah yang sudah dipenuhi aura negatif.
Bersiar-siarlah di tempat-tempat menyenangkan seperti di taman, menghirup udara segar, memerhatikan gerak gaya orang yang ada di kelilingnya serta melihat warna-warni dunia.
Menurut kajian, individu yang mendedahkan diri terhadap matahari sekurang-kurangnya satu jam sehari dalam masa tiga minggu dapat meningkatkan mood serta memulihkan tekanan jiwa.
Dengarkan Muzik
Tahukah kamu dengan mendengar rentak-rentak serta alunan muzik dapat memperbaiki mood?
Hasil kajian daripada University of Missouri mendapati bahawa lebih banyak seseorang mendengarkan lagu-lagu sedih, lebih gembira seseorang itu kerana mereka berasa lebih positif mungkin kerana merasakan nasib mereka sama seperti cerita yang diceritakan dalam lagu sedih berkenaan.
Bercakap Dengan Seseorang
Kajian mendapati, apabila kamu menelefon teman rapat mahupun kaum keluarga seperti ibu untuk mengadu tentang kegelisahan diri, tubuh kamu sebenarnya akan mengeluarkan toksin jenis oxytocin yang kemudian akan bantu meleraikan tekanan serta menghasilkan hormon yang buat diri rasa disayangi.
Tonton Video-Video Lucu
Bukalah Youtube atau laman sosial Instagram untuk mencari video-video lucu. Apabila diri ketawa, mood kamu akan berubah menjadi lebih baik. Ketawalah kerana ia akan dapat melonggarkan otot-otot tekananan yang sedang tegang.
Paksa Diri Ukir SenyumanÂ
Jalan terakhir adalah dengan memaksa diri untuk senyum. Pakar Psikologi berkata, perbuatan ‘mengacah’ senyuman seolah-olah sedang senyum kepada orang lain biarpun tiada sesiapa di hadapan kamu dapat merangsang pengurangan tekanan lalu menarik aura positif.
Perbuatan berpura-pura senyum akan membuatkan otak berasa anda sedang benar-benar gembira lalu jiwa serta-merta akan jadi seronok apabila otak sudah mengubah pemikiran yang negatif tadi menjadi positif.
Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini.
