Friday, July 11, 2025
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
Murai MY
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Berat Badan Boleh Turun Walaupun Tengah Tidur? Macam Mana Tu?

by Soph Azz
May 18, 2023
Foto - Pinterest

Foto - Pinterest

23
KONGSIAN
Share on Facebook

Rasanya semua orang tahu, nak turunkan berat badan bukannya senang dan ianya adalah satu proses yang lama serta susah.

Jadi tak hairanlah kalau ada segelintir daripada kita, berebut-rebut mahukan petua turunkan berat badan dengan cepat atau sanggup lakukan pembedahan.

Tetapi bagi Miss Murai, ada satu cara untuk kamu turunkan berat badan dengan cepat iaitu melalui tidur. Mungkin ada yang hairan, tetapi tidur boleh membuatkan kalori kamu dibakar pada tahap yang maksimum.

Dipetik daripada Today, ada beberapa cara yang boleh kamu turunkan berat badan semasa tidur pada waktu malam. Nak tahu tak macam mana caranya?

Yang pertama pastikan tidur kamu cukup!

Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah pastikan kamu mendapat waktu tidur yang mencukupi. Purata orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur pada waktu malam.

Foto – Pinterest

Tidur adalah satu aktiviti yang penting kerana ia boleh membuatkan hormon dan sistem imun badan berfungsi dengan baik. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak akan membuatkan otak menghantar isyarat kelaparan kepada badan sehingga secara automatik membawa kepada penambahan berat badan.

Kemudian bengkokkan badan ke hadapan 

Sebelum tidur, pastikan kamu duduk dalam posisi yoga ini untuk membnau menenangkan fikiran daripada tekanan dan kebimbangan serta meningkatkan kualiti tidur.

Foto – Pinterest

Caranya:

  1. Duduk dengan tegak dengan kaki dilunjurkan ke hadapan.
  2. Kemudian bengkokkan sedikit badan ke hadapan.
  3. Tarik nafas, kira sampai 5 dan hembus.
  4. Ulang pergerakan ini sebanyak 5-10 kali sebelum tidur.

Lakukan senaman kekuatan

Senaman adalah satu aktiviti yang kamu patut cuba jika mahu menurunkan berat badan walaupun tengah tidur pada waktu malam. Keadaan ini berkesan kerana senaman akan terus membakar kalori walaupun sesi senaman sudah tamat.

Antara senaman yang boleh kamu cuba sebelum tidur adalah:

  • Squat sebanyak 10 kali
  • Plank selama 30 saat

Akhir sekali sejukkan bilik & pastikan ia gelap

Siapa yang berjaya mengekalkan suhu  bilik 19°C setiap hari selama sebulan, dia boleh meningkatkan jumlah pembakaran kalori dalam badan sebanyak 42% dan metabolisme sehingga 10%.

Foto – Pinterest

Sementara itu, pastikan tidur dalam keadaan lampu ditutup dan tiada sebarang cahaya luar untuk pastikan hormon melatonin tidak disekat dan mejejaskan metabolisme dalam badan.

Semoga bermanfaat!

berat badancara turunkan berat badanpetua turun berat badanTurun Berat Badan
https://lomp.at/444ar
Share9Tweet6SendShare

Follow saluran Instagram, Tik Tok, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    [VIDEO] Mirip Prince William? Ramai Tak Tahu Bonda Raja Ahmad Nazim Merupakan Seorang Seniwati

  2. 2

    [VIDEO] Pakaian Nabila Razali Dikritik Netizen-“Jenis Seluar Sekali Stokin Ke”

  3. 3

    [VIDEO] “Emang Di Malaysia Sebersih Itu Ya?” – Pelajar Indonesia Bandingkan Kebersihan Negaranya

  4. 4

    [VIDEO] Berlaku Kasar Terhadap Staf Konsert, Sikap BLACKPINK Jennie Dicemuh Ramai

  5. 5

    [VIDEO] Norman Hakim & Abby Abadi Rai Hari Lahir Marissa Dania, Curi Perhatian Netizen!

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2025 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem