Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
Murai MY
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Berat Badan Boleh Turun Walaupun Tengah Tidur? Macam Mana Tu?

by Soph Azz
May 18, 2023
Foto - Pinterest

Foto - Pinterest

23
KONGSIAN
Share on Facebook

Rasanya semua orang tahu, nak turunkan berat badan bukannya senang dan ianya adalah satu proses yang lama serta susah.

Jadi tak hairanlah kalau ada segelintir daripada kita, berebut-rebut mahukan petua turunkan berat badan dengan cepat atau sanggup lakukan pembedahan.

Tetapi bagi Miss Murai, ada satu cara untuk kamu turunkan berat badan dengan cepat iaitu melalui tidur. Mungkin ada yang hairan, tetapi tidur boleh membuatkan kalori kamu dibakar pada tahap yang maksimum.

Dipetik daripada Today, ada beberapa cara yang boleh kamu turunkan berat badan semasa tidur pada waktu malam. Nak tahu tak macam mana caranya?

Yang pertama pastikan tidur kamu cukup!

Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah pastikan kamu mendapat waktu tidur yang mencukupi. Purata orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur pada waktu malam.

Foto – Pinterest

Tidur adalah satu aktiviti yang penting kerana ia boleh membuatkan hormon dan sistem imun badan berfungsi dengan baik. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak akan membuatkan otak menghantar isyarat kelaparan kepada badan sehingga secara automatik membawa kepada penambahan berat badan.

Kemudian bengkokkan badan ke hadapan 

Sebelum tidur, pastikan kamu duduk dalam posisi yoga ini untuk membnau menenangkan fikiran daripada tekanan dan kebimbangan serta meningkatkan kualiti tidur.

Foto – Pinterest

Caranya:

  1. Duduk dengan tegak dengan kaki dilunjurkan ke hadapan.
  2. Kemudian bengkokkan sedikit badan ke hadapan.
  3. Tarik nafas, kira sampai 5 dan hembus.
  4. Ulang pergerakan ini sebanyak 5-10 kali sebelum tidur.

Lakukan senaman kekuatan

Senaman adalah satu aktiviti yang kamu patut cuba jika mahu menurunkan berat badan walaupun tengah tidur pada waktu malam. Keadaan ini berkesan kerana senaman akan terus membakar kalori walaupun sesi senaman sudah tamat.

Antara senaman yang boleh kamu cuba sebelum tidur adalah:

  • Squat sebanyak 10 kali
  • Plank selama 30 saat

Akhir sekali sejukkan bilik & pastikan ia gelap

Siapa yang berjaya mengekalkan suhu  bilik 19°C setiap hari selama sebulan, dia boleh meningkatkan jumlah pembakaran kalori dalam badan sebanyak 42% dan metabolisme sehingga 10%.

Foto – Pinterest

Sementara itu, pastikan tidur dalam keadaan lampu ditutup dan tiada sebarang cahaya luar untuk pastikan hormon melatonin tidak disekat dan mejejaskan metabolisme dalam badan.

Semoga bermanfaat!

berat badancara turunkan berat badanpetua turun berat badanTurun Berat Badan
https://lomp.at/444ar
Share9Tweet6SendShare

Follow saluran Instagram, Tik Tok, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

KINI TRENDING

Foto - Cosmopolitan
Fesyen

[FOTO] Gayakan Gaun Ala “Revenge Dress”, Ini Penampilan Pertama Dakota Johnson Selepas Berpisah

by Soph Azz
June 17, 2025

Berdasarkan People, beberapa sumber mengesahkan bahawa hubungan Chris Martin dan Dakota Johnson telah berakhir. Selepas hubungan romantik mereka telah berakhir,...

Read more
Automotif

[VIDEO] PRO-NET Raikan ‘The Real e.MAS’ Sempena Hari Ibu

Sempena Hari Ibu, PRO-NET menganjurkan sebuah program gaya hidup eksklusif untuk menyerlahkan bagaimana Proton e.MAS 7 menjadi sebahagian daripada kehidupan...

Read more
by Naddy Joe
May 20, 2025
Kesihatan

Jom Saksikan “Malaysia – Destinasi Kesihatan Asean”, Dokumentari Khas Terbitan RTM

Kepengerusian Malaysia sempena Sidang Kemuncak ASEAN ke-46 tahun 2025 Kuala Lumpur sememangnya membawa peluang besar dalam memperkukuh sektor kesihatan ASEAN...

Read more
by Aphit J.
May 17, 2025
IbuBapa

[VIDEO] Aniaya Pelajar! Kantin Sekolah Jual Burger Kosong RM3, Netizen Tuntut Tindakan

Baru-baru ini, tular sebuah video di TikTok oleh pengguna @leena.scha yang memaparkan kekecewaan seorang ibu terhadap makanan yang dijual kepada...

Read more
by Arsiqin Yusof
May 14, 2025
Kecantikan

Good Virtues Co & Richiamo Coffee Perkenal Minuman Habbatus Sauda

Good Virtues Co., Jenama produk Halal Clean Beauty dan penjagaan diri terkemuka di Malaysia telah memperkenalkan cara baharu untukmenikmati kelebihan...

Read more
by Naddy Joe
May 14, 2025
Inspirasi

Langkah Ceria Raya: ‘Muadzam Lebarun 2025’ Warnai Dataran Muadzam Shah dengan Semangat Syawal

Pada 19 April 2025 yang lalu, Dataran Muadzam Shah diserikan dengan warna-warni kegembiraan apabila Muadzam Lebarun 2025 berlangsung dengan penuh...

Read more
by Arsiqin Yusof
May 1, 2025
Kesihatan

[VIDEO] “Ramai Di Kalangan Rakan Saya Hidap Kolesterol Tinggi..”-Amber Chia

Kolesterol tinggi kian menjadi kebimbangan dan masalah kesihatan di Malaysia, menjejaskan jutaan orang dewasa dan mungkin meningkatkan risiko komplikasi yang...

Read more
by Naddy Joe
April 18, 2025
Bisnes

Eskayvie Komited Sebar Kepentingan Nutrisi, Tumbesaran dan Perkembangan Optimum Minda Anak-Anak

Eskayvie, jenama kesihatan terkemuka di Malaysia, baru-baru ini mengadakan Eskayvie Grand Annual Dinner 2025 di Hotel Intercontinental. Majlis ini bertujuan...

Read more
by Phic ARMAN
January 27, 2025
Kesihatan

Tony Fernandes Mahu Capai Sasaran Turun Berat Badan Pada 2025- “Dari Berat Saya 103kg Kini…”

Tan Sri Tony Fernandes, Ketua Pegawai Eksekutif Capital A, baru-baru ini berkongsi perjalanan peribadinya dalam usaha menurunkan berat badan yang amat...

Read more
by Phic ARMAN
December 24, 2024
Jalan-Jalan

[VIDEO] Terokai Taman Tugu Nursery Trail Bersama Skechers

Taman Tugu, sebuah kawasan hijau yang indah dan tenang di tengah-tengah kesibukan bandar, menawarkan pelbagai aktiviti rekreasi untuk semua peringkat...

Read more
by Phic ARMAN
December 16, 2024
Load More
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Nak Pikat Anak, Kena Pikat Menantu Dulu” – Che Ta Akui Belajar Lembutkan Hati Bakal Menantu Daripada Bekas Ibu Mentua

  2. 2

    [GAMBAR] Sultan Pahang & Tunku Azizah Hadiri Graduasi Tengku Jihan Di UK!

  3. 3

    Ammar Ahyyan Dedah Tak Terima Gaji, Tapi Boleh Guna Kad Kredit Aliff Syukri Tanpa Had!

  4. 4

    Rahsia Terbongkar! Shopee 7.7 Buat Ramai Senyum Sampai Telinga, Siapa Cepat Dia Dapat

  5. 5

    Layan Lebih 400 Drama & Main Game Dalam Satu Apps? Ya, Dengan Tune Talk, Bukan Untuk Semak Baki Jer…

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2025 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem