Thursday, September 21, 2023
  • HANGAT
  • DIVA
  • STADIUM
No Result
View All Result
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
Murai MY
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan
No Result
View All Result
Murai MY
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Berat Badan Boleh Turun Walaupun Tengah Tidur? Macam Mana Tu?

by Soph Azz
May 18, 2023
Foto - Pinterest

Foto - Pinterest

23
KONGSIAN
Share on Facebook

Rasanya semua orang tahu, nak turunkan berat badan bukannya senang dan ianya adalah satu proses yang lama serta susah.

Jadi tak hairanlah kalau ada segelintir daripada kita, berebut-rebut mahukan petua turunkan berat badan dengan cepat atau sanggup lakukan pembedahan.

Tetapi bagi Miss Murai, ada satu cara untuk kamu turunkan berat badan dengan cepat iaitu melalui tidur. Mungkin ada yang hairan, tetapi tidur boleh membuatkan kalori kamu dibakar pada tahap yang maksimum.

Dipetik daripada Today, ada beberapa cara yang boleh kamu turunkan berat badan semasa tidur pada waktu malam. Nak tahu tak macam mana caranya?

Yang pertama pastikan tidur kamu cukup!

Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah pastikan kamu mendapat waktu tidur yang mencukupi. Purata orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur pada waktu malam.

Foto – Pinterest

Tidur adalah satu aktiviti yang penting kerana ia boleh membuatkan hormon dan sistem imun badan berfungsi dengan baik. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak akan membuatkan otak menghantar isyarat kelaparan kepada badan sehingga secara automatik membawa kepada penambahan berat badan.

Kemudian bengkokkan badan ke hadapan 

Sebelum tidur, pastikan kamu duduk dalam posisi yoga ini untuk membnau menenangkan fikiran daripada tekanan dan kebimbangan serta meningkatkan kualiti tidur.

Foto – Pinterest

Caranya:

  1. Duduk dengan tegak dengan kaki dilunjurkan ke hadapan.
  2. Kemudian bengkokkan sedikit badan ke hadapan.
  3. Tarik nafas, kira sampai 5 dan hembus.
  4. Ulang pergerakan ini sebanyak 5-10 kali sebelum tidur.

Lakukan senaman kekuatan

Senaman adalah satu aktiviti yang kamu patut cuba jika mahu menurunkan berat badan walaupun tengah tidur pada waktu malam. Keadaan ini berkesan kerana senaman akan terus membakar kalori walaupun sesi senaman sudah tamat.

Antara senaman yang boleh kamu cuba sebelum tidur adalah:

  • Squat sebanyak 10 kali
  • Plank selama 30 saat

Akhir sekali sejukkan bilik & pastikan ia gelap

Siapa yang berjaya mengekalkan suhu  bilik 19°C setiap hari selama sebulan, dia boleh meningkatkan jumlah pembakaran kalori dalam badan sebanyak 42% dan metabolisme sehingga 10%.

Foto – Pinterest

Sementara itu, pastikan tidur dalam keadaan lampu ditutup dan tiada sebarang cahaya luar untuk pastikan hormon melatonin tidak disekat dan mejejaskan metabolisme dalam badan.

Semoga bermanfaat!

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk kemas kini berita hiburan terkini. 

FILED UNDER berat badancara turunkan berat badanpetua turun berat badanTurun Berat Badan
Share9Tweet6SendShareShare

ARTIKEL BERKAITAN

6 Beg Tangan DIOR Yang Patut Kamu Beli Menurut BLACKPINK Jisoo
Fesyen

6 Beg Tangan DIOR Yang Patut Kamu Beli Menurut BLACKPINK Jisoo

by Soph Azz
September 20, 2023
[FOTO] Macam Kembar Tapi Bukan, Ini Senarai Selebriti Malaysia Yang Miliki Wajah Seiras
missmurai

[FOTO] Macam Kembar Tapi Bukan, Ini Senarai Selebriti Malaysia Yang Miliki Wajah Seiras

by Soph Azz
September 19, 2023
Rahsia Watie Hanifiah Dapat Pasangan Idaman, Kena Rajin Amal Barulah ‘Sangkut’
Cinta

Rahsia Watie Hanifiah Dapat Pasangan Idaman, Kena Rajin Amal Barulah ‘Sangkut’

by Soph Azz
September 18, 2023
Ini Petua Nasha Aziz Maintain Awet Muda Persis Anak Dara Di Usia 52 Tahun
Kecantikan

Ini Petua Nasha Aziz Maintain Awet Muda Persis Anak Dara Di Usia 52 Tahun

by Soph Azz
September 18, 2023
Safi Memperkenalkan Krim Mandian Terkini, Bebas Daripada 10 Bahan Yang Tidak Diingini
Kesihatan

Safi Memperkenalkan Krim Mandian Terkini, Bebas Daripada 10 Bahan Yang Tidak Diingini

by Phic ARMAN
September 16, 2023
Punggung Makin Bulat, Montok & Seksi Selepas Lakukan Ini Malam-Malam
Kesihatan

Punggung Makin Bulat, Montok & Seksi Selepas Lakukan Ini Malam-Malam

by Soph Azz
September 15, 2023
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Sebiji Muka Julia Rais”- Wajah Terkini Puteri Pahang Ketika Jelajah Borneo Cetus Teruja Netizen

  2. 2

    Kehilangan Membuatkan Pasangan Lebih Menghargai, Diana Danielle Dan Farid Kamil Bagaikan Dilamun Cinta Semula

  3. 3

    [VIDEO] Netizen Teruja Dengar Suara Merdu Tengku Puteri Jihan!-“Cantiknya Dia”

  4. 4

    [VIDEO] Que Haidar Tonton Persembahan Ballet Tengku Ratu, Peminat Teruja!-“Macam Barbie..”

  5. 5

    Ning Baizura Titip Pesan & Doa Untuk Diana Danielle & Farid Kamil,-“Kamu Berdua Bertuah…”

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2023 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Gossip
  • Filem
  • Teknologi
  • Jalan-Jalan
  • Selera
  • #ApaPlan