Tak boleh tidur dengan lena dalam kapal terbang susuatu yang boleh mengganggu keseluruhan percutian anda. Jika ia penerbangan yang mengambil masa yang panjang, tidur walaupun untuk beberapa jam adalah penting untuk melawan ‘jet lag’. Di sini tips bagi mereka untuk dapatkan tidur yang lena dalam penerbangan.
1. Pastikan Tempat Duduk Bersebelahan Dengan Tingkap
Anda boleh menggunakan bantal dari syarikat penerbangan atau bantal leher anda sendiri untuk membuat kusyen antara kepala anda dan tingkap, dan anda tidak perlu bimbang jika dikejutkan oleh penumpang di sebelah untuk ke tandas. –
2. Jangan Lupa Rutin Anda
Jika ia adalah satu penerbangan pada waktu malam, lakukan perkara yang anda lakukan sebelum tidur seperti memberus gigi, menukar pakaian dan sebagainya. Elakkan daripada melihat skrin ataupun membaca mesej dari telefon.
3. Pergi ke Kedai Makanan Kesihatan
Makanan tambahan semula jadi seperti melatonin dan teh Sleepytime boleh membantu anda untuk berehat selain anda boleh mencuba aromaterapi. Minyak pati seperti Lavender boleh membantu fikiran menjadi tenang dengan membuat semburan pada bantal.
4. Tetapkan Mood Anda Dengan Muzik
Muat turun segala jenis muzik yang boleh menenangkan fikiran anda sebelum menaik kapal terbang.
5. Jangan Minum
Elakkan diri daripada mengambil kafein dan alkohol walaupun difahamkan ia tidak membantu anda tidur.
6. Penutup Mata
Kegelapan akan membantu anda tidur dan kekal lena lebih lama. Penutup mata ini juga berfungsi sebagai amaran “Jangan Ganggu” pada penumpang yang duduk berhampiran yang membuat bising dan ia juga membantu atendan penerbangan mengetahui dengan menggunakan penutup mata, mereka tidak perlu mengejutkan anda semasa perkhidmatan memberi minuman.
7. Baca Sesuatu Yang Membosankan
Membaca sebuah buku yang terlalu menarik, boleh membuatkan anda terleka dengan jalan ceritanya, dan anda terperangkap dalam cerita yang anda baca selama berjam-jam. Jadi jika anda jenis suka membaca, baik cari bahan bacaan yang membosankan seperti kisah minyak masak naik, ‘Artis Panik Jari Isteri Luka’ dan sebaginya
8. Pilih Tempat Duduk Dengan Bijak
Elakkan dari duduk berhampiran dengan tandas, dan di mana sahaja anak-anak kapal atau penumpang mungkin berkumpul.
