Waktu berpuasa yang panjang mungkin membuatkan badan kita lemah, lesu, bahkan kandungan air yang terdapat dalam badan juga berkurang. Keadaan inilah yang menyebabkan hidrasi – kekurangan kandungan air dalam badan.
Agar diri kita kekal fit dan sihat dalam menjalankan ibadah puasa, ini cara terbaik yang perlukan dilakukan bagi mengekalkan hidrasi tubuh.
Minum lebih banyak air kosong ketika berbuka dan sahur
Mungkin kita sukar untuk merealisasikan tips ini memandangkan kita tidak minum pada siang hari dan fokus mengambil makanan ketika sahur dan waktu berbuka sahaja. Namun cubalah mendisipilinkan diri untuk minum lebih air ketika sahur, berbuka dan waktu malam.
Elak minuman berkafein dan berkarbonat
Kafein mempunyai keupayaan untuk menghapuskan cecair dari badan. Selain itu minuman seperti kopi, teh hitam dan koko adalah sangat tinggi kandungan purines, toksin yang perlu dicairkan menggunakan kuantiti air yang banyak untuk dibuang dari badan.
Letak sikit ‘perasa’ dalam air kosong
Jika kamu rasa tidak mampu minum air kosong kerana rasanya yang kurang enak, cuba bereksperimen dengan meletakkan hirisan lemon, timun, selasih atau daun pudina dalam air kosong.
Minum susu
Kajian membuktikan bahawa susu adalah baik dalam menggantikan cecair yang hilang akibat berpeluh dan bersukan. Susu didapati mempunyai fungsi hidrasi yang lebih baik berbanding air dan minuman isotonik kerana ia merupakan sumber protein yang berkualiti tinggi, karbohidrat, kalsium dan elektrolit.
Ambil banyak buah-buahan
Minum air yang banyak boleh menyebabkan kembung perut, jadi alternatif lain kamu boleh cuba adalah mengambil buah dan sayur. Buah dan sayur mengandungi kandungan air yang tinggi. Antara buah dan sayur yang mengandungi kandungan air yang tinggi adalah tembikai, salad, brokoli, saderi, betik, mangga dan banyak lagi.
