“Lemahnya kau. Kau tidur ke tak malam tadi?”
Tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk mengekmalkan kesihatan tubuh badan. Rata-rata orang dewasa memerlukan 6 ke 7 jam tidur pada waktu malam.
Semasa tidur, badan akan pulih dan membaiki diri supaya sistem dapat berfungsi dengan baik. Jadi, badan akan rasa segar dan bertenaga setiap kali bangun tidur kerana sistem endokrin berfungsi dengan baik.
“Sistem endokrin ialah sistem kelenjar yang menghasilkan hormon yang membolehkan sel-sel badan ‘berkomunikasi’ antara satu sama lain. Ia bertanggungjawab untuk hampir setiap sel, organ dan fungsi dalam badan.”
Jika kamu tak cukup tidur, ini masalah kesihatan yang kamu akan alami.
Peningkatan Tahap Tekanan
Kurang tidur akan meningkatkan hormon kortisol yang boleh mencetuskan tekanan. Apabila hormon tekanan ini terus meningkat, ia akan meletakkan badan dalam keadaan katabolik, di mana terdapat penurunan jisim otot dan kemusnahan gentian otot.
Kerosakan Tisu Otot
Kortisol akan merosakkan tisu otot, yang mencetuskan badan menggunakan glukosa dan asid amino yang tugasnya membina otot. Asid lemak adalah seperti blok bangunan yang membentuk tisu otot. Kemudian badan akan menjadi lebih sukar untuk membina otot apabila kekurangan asid lemak.
Mood Tak Stabil
Perubahan emosi apabila kamu keletihan akibat kurang tidur adalah perkara biasa. Apabila kamu benar-benar letih, perubahan drastik seperti mudah menangis atau marah mungkin berlaku. Penyelidikan menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya 50% orang yang mengalami kemurungan mempunyai beberapa jenis masalah tidur, biasanya insomnia.
Sukar Beri Tumpuan
Apabila kamu sukar untuk menumpukan perhatian atau berfikir, terutamanya semasa bekerja di pejabat, ia adalah disebabkan oleh kesan negatif kurang tidur. Keadaan ini akan menjejaskan keupayaan seseorang untuk belajar dan mengingati maklumat baharu.
Walaupun sukar, tapi cuba dapatkan tidur secukupnya agar tiada perkara memudaratkan berlaku pada kesihatan kamu.
