Cuba bayangkan kamu belum lagi dapat bentuk badan ideal sebelum tiba Hari Raya Aidilfitri? Mimpi ngeri sangat kerana terpaksalah kamu lupakan impian untuk gayakan baju raya idaman jika berat badan belum lagi turun.
MURAI yakin ramai yang mahu tampil cantik dan bergaya pada hari raya pertama, tetapi jangan pula kamu runsing jika berat badan tidak berkurangan. Kamu boleh turunkan sedikit berat badan jika lakukan perkara ini sekarang!
Tahu Sasaran Realistik
Sebelum mula kawalan pemakanan a.k.a diet, penting untuk kamu tahu apakah sasaran realistik atau target berat badan ideal yang kamu mahukan ketika hari raya. Kadar penyusutan berat badan yang ideal adalah sebanyak 2kg untuk dua minggu.
Ambil Makanan Berserat Dan Protein
Adakah kamu tahu, makan makanan lebih serat dan protein boleh membantu mengempiskan perut dan membentuk badan? Ambil beberapa makanan seperti kekacang, alpukat, ikan, ayam, telur dan daging sebagai sumber serat dan protein. Tetapi kamu perlu ingat, ambil dalam kuantiti sepatutnya dan bukan secara berlebihan.
Air Kosong Sangat Penting!
Kalau kamu mahu tahu, berat badan susah untuk turun selalunya disebabkan oleh pengambilan air manis. Kandungan gula yang tinggi akan melambatkan proses pembakaran lemak dan membuatkan badan menjadi lemah. Jadi minum air kosong sahaja kerana ia dapat mengurangkan kalori.
Jangan Lupa Bersenam
Sekiranya kamu bukanlah seorang yang rajin bersenam atau tidak suka bersenam, kamu boleh lakukan senaman yang ringan atau pada tahap yang kamu mampu.
Cadangan MURAI, lakukan senaman ringkas seperti berjalan kaki, jogging atau lompat tali pun sudah mencukupi. Tapi kamu perlu ingat, lakukan setiap hari atau sekerap mungkin.
Penting Jaga Emosi
Apabila berat tidak turun atau tidak mencapai target, seseorang itu akan menjadi stress dan beremosi. Mana taknya, cuba kamu bayangkan, penat-penat diet dan bersenam tetapi berat tak turun langsung. Memang stress!
Jadi apa yang MURAI boleh nasihatkan kamu, waktu ini ia sangat kritikal bagi kamu mengekalkan emosi yang stabil. Jika emosi tidak stabil ia boleh menyebabkan usaha kamu untuk kurus gagal.
Perasan tak sekiranya individu mengalami tekanan dia akan mula makan dengan banyak? Kalau kamu tidak mahu jadi seperti itu, jaga emosi.
Khas untuk pembaca MURAI yang masih lagi struggle untuk turunkan berat badan ketika ini, take note beberapa perkara di atas supaya kamu dapat mencapai berat badan ideal di hari raya nanti! Semoga bermanfaat.
