Wednesday, July 16, 2025
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
Murai MY
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Kolesterol Tinggi? Ini Cara Mengatasinya

by Amirul Fikry
July 11, 2020
23
KONGSIAN
Share on Facebook

Penyakit tidak berjangkit seperti sakit jantung dan strok adalah penyakit yang sentiasa mengalami peningkatan pada setiap tahun. Penyakit ini juga bukan sahaja menyerang warga tua namun golongan muda juga banyak yang menderita penyakit jantung.

Salah satu penyebab utamanya adalah dari gaya hidup yang tidak sihat termasuk makan makanan tinggi lemak yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah secara berlebihan.

Walaupun tubuh secara semulajadinya menghasilkan kolesterol yang membantu pelbagai proses dalam badan, namun tahap kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

via Hijabista

Lemak tepu yang dikenali sebagai lemak jahat yang terdapat dalam produk haiwan, makanan bergoreng, minyak yang berlebihan dalam masakan dan minyak kelapa sawit. Pengambilan lemak tepu yang berlebihan akan dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Bagaimana cara mengawal tahap kadar kolesterol dalam darah?

via Kumparan.Com

Bagi mencegah kadar kolesterol yang tinggi ialah dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Amalan gaya hidup sihat adalah seperti senaman ringan setiap hari, tidak merokok serta elakkan dari kerap mengambil makanan yang tinggi lemak.

Had pengambilan kalori dalam sehari yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan adalah diantara 1600 hingga 2000 kalori (lebih kurang 67 gram).

Menggantikan lemak tepu atau lemak jahat dengan lemak yang baik dapat membantu menjaga kesihatan jantung misalnya dengan menggantikan minyak kelapa kepada minyak jagung atau minyak kanola yang sememangnya rendah kandungan lemak tepu dan ia juga sesuai untuk masakan.

Anda juga digalakkan untuk pengambilan makanan yang tinggi serat kerana serat dapat mengawal penyerapan kolesterol dalam tubuh. Bukan hanya itu, serat juga akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Makanan tinggi serat juga terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan belum diproses.

Cara lain untuk menghadkan pengambilan lemak adalah dengan cara memproses atau menyediakan makanan seperti memanggang, merebus atau mengukus dan memilih bahagian daging yang rendah lemak serta menghadkan pengambilan santan.

Tapi jangan lupa, santan adalah salah satu bahan yang kerap kita gunakan ketika memasak. Tapi anda jangan risau kerana anda boleh menggantikan santan dengan susu cair atau santan rendah lemak yang kandungan lemaknya hanya 50 peratus dari kandungan dalam santan biasa dan pilih santan yang tinggi serat seperti jenama Ayam Brand dan Tropicana Slim. Santan yang rendah lemak bukan saja sedap bahkan baik untuk mengawal tahan kolesterol untuk kehidupan yang lebih sihat.

tahapkesihatan makanankolesterol tinggikolesterol
https://lomp.at/qdku2
Share11Tweet5SendShare

Follow saluran Instagram, Tik Tok, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

KINI TRENDING

Automotif

[VIDEO] PRO-NET Raikan ‘The Real e.MAS’ Sempena Hari Ibu

by Naddy Joe
May 20, 2025

Sempena Hari Ibu, PRO-NET menganjurkan sebuah program gaya hidup eksklusif untuk menyerlahkan bagaimana Proton e.MAS 7 menjadi sebahagian daripada kehidupan...

Read more
Kesihatan

Jom Saksikan “Malaysia – Destinasi Kesihatan Asean”, Dokumentari Khas Terbitan RTM

Kepengerusian Malaysia sempena Sidang Kemuncak ASEAN ke-46 tahun 2025 Kuala Lumpur sememangnya membawa peluang besar dalam memperkukuh sektor kesihatan ASEAN...

Read more
by Aphit J.
May 17, 2025
IbuBapa

[VIDEO] Aniaya Pelajar! Kantin Sekolah Jual Burger Kosong RM3, Netizen Tuntut Tindakan

Baru-baru ini, tular sebuah video di TikTok oleh pengguna @leena.scha yang memaparkan kekecewaan seorang ibu terhadap makanan yang dijual kepada...

Read more
by Arsiqin Yusof
May 14, 2025
Kecantikan

Good Virtues Co & Richiamo Coffee Perkenal Minuman Habbatus Sauda

Good Virtues Co., Jenama produk Halal Clean Beauty dan penjagaan diri terkemuka di Malaysia telah memperkenalkan cara baharu untukmenikmati kelebihan...

Read more
by Naddy Joe
May 14, 2025
Inspirasi

Langkah Ceria Raya: ‘Muadzam Lebarun 2025’ Warnai Dataran Muadzam Shah dengan Semangat Syawal

Pada 19 April 2025 yang lalu, Dataran Muadzam Shah diserikan dengan warna-warni kegembiraan apabila Muadzam Lebarun 2025 berlangsung dengan penuh...

Read more
by Arsiqin Yusof
May 1, 2025
Kesihatan

[VIDEO] “Ramai Di Kalangan Rakan Saya Hidap Kolesterol Tinggi..”-Amber Chia

Kolesterol tinggi kian menjadi kebimbangan dan masalah kesihatan di Malaysia, menjejaskan jutaan orang dewasa dan mungkin meningkatkan risiko komplikasi yang...

Read more
by Naddy Joe
April 18, 2025
Bisnes

Eskayvie Komited Sebar Kepentingan Nutrisi, Tumbesaran dan Perkembangan Optimum Minda Anak-Anak

Eskayvie, jenama kesihatan terkemuka di Malaysia, baru-baru ini mengadakan Eskayvie Grand Annual Dinner 2025 di Hotel Intercontinental. Majlis ini bertujuan...

Read more
by Phic ARMAN
January 27, 2025
Kesihatan

Tony Fernandes Mahu Capai Sasaran Turun Berat Badan Pada 2025- “Dari Berat Saya 103kg Kini…”

Tan Sri Tony Fernandes, Ketua Pegawai Eksekutif Capital A, baru-baru ini berkongsi perjalanan peribadinya dalam usaha menurunkan berat badan yang amat...

Read more
by Phic ARMAN
December 24, 2024
Jalan-Jalan

[VIDEO] Terokai Taman Tugu Nursery Trail Bersama Skechers

Taman Tugu, sebuah kawasan hijau yang indah dan tenang di tengah-tengah kesibukan bandar, menawarkan pelbagai aktiviti rekreasi untuk semua peringkat...

Read more
by Phic ARMAN
December 16, 2024
Kesihatan

10,000 Pelari Penuhi Dataran Putrajaya Untuk PUMA’S NITRO NIGHT RUN 2024

Larian Malam Nitro 2024 PUMA merupakan kejayaan yang membanggakan apabila lebih 10,000 pelari bersemangat berkumpul di Dataran Putrajaya untuk pengalaman...

Read more
by Phic ARMAN
November 20, 2024
Load More
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    Ammar Ahyyan Dedah Tak Terima Gaji, Tapi Boleh Guna Kad Kredit Aliff Syukri Tanpa Had!

  2. 2

    [VIDEO] ‘Dame Un Grr’ Versi Fattah Amin & Irfan Haris Buatkan Ramai Cair Melihatnya!

  3. 3

    Triathlon Desaru 2025: Kisah Syed Saddiq & Ayden yang Bikin Ramai Tersentuh

  4. 4

    Dari Pramugari Sampai Ratu Cantik, 3 Mantan Isteri Amy Search Yang Ramai Tak Tahu

  5. 5

    “Lagu Ini Ada Hantu”– Tokti Dedah Detik Cemas di Pentas Konsert Violet Skies, Pemilik 60 Konsert Tetap Gementar

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2025 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem