Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
Murai MY
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Budaya Tips

Cara Menurunkan Berat Badan, Bagi Yang Malas Bersenam! Hilang 10KG Sebulan!

by Amirul Fikry
May 9, 2023
82
KONGSIAN
Share on Facebook

Bagi sesetengah individu, mereka mempunyai kekangan masa yang amat terhad dalam seharian mereka. Pagi pergi kerja, malam pulang kerja kemudian uruskan keluarga dan tidur. Itulah rutin 65 peratus penduduk di Malaysia mempunyai masa yang terhad.

Ada diantara mereka yang mempunyai azam untuk menurunkan berat badan, namun akibat tidak mempunyai masa untuk bersenam maka azam tersebut terkubur begitu sahaja. Pasti anda pernah terfikir adakah cara untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam? Jawapanya, Ada!

Tenangkan Minda Untuk perbaiki Berat Badan

Sebenarnya tidak susah untuk menurunkan berat badan jika anda setkan dalam minda, bahawa menurunkan berat adalah perkara mudah, ia akan menjadi susah bila minda anda tidak memberi kerjasama yang baik oleh kerana persoalan yang sering bermain difikiran iaitu “bolehkah aku kurus?”.

Murai MY ingin berkongsikan kepada anda beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam. Jika anda dapat lakukan kesemua ini pasti berat badan anda akan turun.

Yang pertama, mulakan dengan Intermittent Fasting (IF). terbahagi kepada dua fasa iaitu fasa makan dan fasa puasa iaitu 16 jam fasa puasa manakala 8 jam fasa makan. Di mana semasa fasa puasa, anda tidak dibenarkan makan akan tetapi dibenarkan untuk minum air masak sahaja.

Semasa anda sedang melakukan Intermittent Fasting, di fasa makan pastikan anda mengurangkan pengambilan gula dan kawal kalori yang anda ambil. Selain itu, pastikan anda mengurangkan pengambilan karbohidrat dan lebihkan pada sumber protein.

VIA google

Kurangkan mengambil makanan yang diproses, ternyata makanan berproses memang sedap seperti sosej, daging burger, kentang koreng dan lain-lain. Namun hakikatnya itu tidak mengenyangkan anda, malah anda akan berasa semakin lapar.

VIA google

Yang terakhir adalah tidur yang mencukupi. Ia merupakan perkara terpenting semasa menurunkan berat badan. Tidur yang mencukupi bukan sahaja dapat cas semula tenaga yang hilang, malah dapat elakkan anda dari merasa lapar dan makan ditengah malam. Purata jumlah jam untuk tidur bagi dewasa adalah sekitar 6 hingga 8 jam sehari.

Mudah bukan untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam? Jadi jika anda mempunyai azam maka teruskan dan jangan berputus asa, jika orang lain mampu melakukannya pasti anda juga mampu!

cara turunkan berat badan
https://lomp.at/hmnlx
Share33Tweet21SendShare

Follow saluran Instagram, Tik Tok, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini. 

KINI TRENDING

Foto - Radzi Ghani (FB)
missmurai

Tips Banjir: Barang Elektrik & Perabot Boleh Selamat Jika Bina ‘Benteng’ Ini Untuk Elak Air Masuk Rumah

by Soph Azz
December 1, 2023

Umum mengetahui, setiap hujung tahun pasti akan ada bencana banjir yang melanda di sesetengah kawasan dalam Malaysia. Sudah menjadi satu...

Read more
Islamik

Selain Jaga Solat, Ini 8 Tips Yang Lain Untuk Menunaikan Umrah Buat Pertama Kali

Ibadat Haji dan Umrah merupakan satu rukun daripada lima rukun islam dan ianya menjadi puncak penzahiran ubudiyyah seorang hamba kepada...

Read more
by Amirul Fikry
November 8, 2023
Tips

Ini Adalah 3 Ilmu Yang Hukumnya Berdosa Jika Umat Islam Tidak Mempelajarinya, Tidak Kira Usia!

Sebagai umat islam yang mukallaf (Baligh), wajib untuk memperlajari 3 ilmu fardhu ain dan mengamalkannya dan jatuh hukum berdosa jika...

Read more
by Amirul Fikry
November 7, 2023
Budaya

TV1 Siar Program “Seruan Haji” Mulai 15 Mei Ini

Jenama program “Seruan Haji” sememangnya dekat di hati penonton setia RTM setiap kali tibanya musim haji. Ditayangkan Setiap Hari Secara...

Read more
by Aphit J.
May 14, 2023
Tips

Anda Mempunyai Si Bulus? Ini Adalah Makanan Manusia Yang Berbahaya Untuk Kucing

Terdahulu kucing dipelihara untuk menjaga simpanan makanan daripada tikus dan pemusnah yang lain. Manakala hari ini pula, kucing merupakan salah...

Read more
by Amirul Fikry
April 14, 2023
Foto - Twitter
missmurai

Hanya 2, 5, 10 Minit? Cara Pantas Untuk Hilangkan Stress Kerja

Tak ada kerja yang tak stress.! Itu hakikat yang kamu kena tahu. Pernahkah kamu mengalami saat di mana penglihatan mula...

Read more
by Lisa Ghani
April 3, 2023
Foto - Rotikaya
Kecantikan

Beli Emas Sampai Jangan Kena Tipu, Ketahui Perkara Ini Dulu!

Psst... Kalau kamu merancang nak beli emas, tunggu dulu! Pastikan sebelum membeli emas, kamu ada wang lebih dan mencukupi untuk...

Read more
by Soph Azz
December 27, 2022
Foto - Pinterest
Kesihatan

Cara Jaga Badan Semasa Melancong, Makan Puas-Puas Tapi Maintain Kurus

Lumrah bila pergi melancong, kita tak japat elak daripada mencuba pelbagai juadah. Lagi pula kalau jenis yang foodie, pantang nampak...

Read more
by Lisa Ghani
December 15, 2022
Budaya

Jom Belajar 4 Cara Untuk Menjimatkan Wang Ketika Melakukan Pembelian dan Transaksi Antarabangsa

Pernahkah anda terkejut melihat penyata kad kredit anda pada hujung bulan selepas membeli sesuatu dari kedai dalam talian antarabangsa? Adakah...

Read more
by Aphit J.
October 2, 2022
Islamik

Jangan Sedih! 5 Perkara Yang Menyeronokkan Jika Bekerja Di Hari Raya

Hari Raya adalah hari yang ditunggu-tunggu oleh semua umat Islam. Pada hari ini, semua umat Islam akan meraikan kemenangan setelah...

Read more
by Aphit J.
May 4, 2022
Load More
No Result
View All Result

HOT MINGGU INI

  1. 1

    “Nak Pikat Anak, Kena Pikat Menantu Dulu” – Che Ta Akui Belajar Lembutkan Hati Bakal Menantu Daripada Bekas Ibu Mentua

  2. 2

    [GAMBAR] Sultan Pahang & Tunku Azizah Hadiri Graduasi Tengku Jihan Di UK!

  3. 3

    Ammar Ahyyan Dedah Tak Terima Gaji, Tapi Boleh Guna Kad Kredit Aliff Syukri Tanpa Had!

  4. 4

    Rahsia Terbongkar! Shopee 7.7 Buat Ramai Senyum Sampai Telinga, Siapa Cepat Dia Dapat

  5. 5

    Layan Lebih 400 Drama & Main Game Dalam Satu Apps? Ya, Dengan Tune Talk, Bukan Untuk Semak Baki Jer…

Murai MY adalah portal berita yang menyajikan informasi hiburan dan dilengkapi dengan gambar eksklusif serta video terkini. Mulai dari gosip selebriti Malaysia, Indonesia dan seluruh negara, filem-filem Hollywood, muzik generasi sehinggalah Hotlist selebriti popular.

Contact us: newsdesk@murai.my

©2025 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem
No Result
View All Result
  • Selebriti
  • Jalan-Jalan
  • Teknologi
  • Selera
  • Bisnes
  • Filem