Tak dinafikan ramai yang teruja dan tidak sabar menantikan bulan Ramadan. Selain dapat memberi perhatian pada ibadah, orang Islam juga dapat menahan hawa nafsu mereka. Kalau kamu nak tahu, ada yang sudah bersedia dengan menyiapkan diri mereka sebelum menyambut bulan Ramadan.
Dan ada sesetengahnya tidak mempunyai waktu yang cukup atau tidak tahu apa yang perlu disediakan. Jadi apa yang perlu kamu sediakan atau lakukan semasa bulan Ramadan? MURAI kongsikan enam perkara yang boleh dijadikan sebagai panduan untuk menyambut bulan Ramadan yang akan tiba tidak lama lagi.
1. Al-Quran
Bagi orang Islam, bulan Ramadan merupakan waktu yang terbaik untuk menghayati dan khatam Al-Quran. Bulan selain Ramadan juga boleh lakukannya tetapi bulan Ramadan memberi peluang dan masa yang lebih dari cukup untuk mempelajari Al-Quran.
MURAI syorkan kamu untuk membaca sekurang-kurangnya 2 ke 4 helai Al-Quran setiap kali habis solat fardhu. Sambil-sambil itu jangan lupa untuk baca terjemahannya untuk tahu setiap maksud di sebalik ayat Al-Quran. Apa-apa pun jangan tergesa-gesa, buat sekadar yang kamu mampu sahaja ye.
2. Bazar Ramadan
Sebut sahaja bulan Ramadan, memang ramai yang teruja nak pergi ke bazar Ramadan. Hanya ada di bulan Ramadan sahaja, jangan pula kamu membeli makanan mengikut hawa nafsu, nanti membazir pada akhirnya.
Nasihat MURAI, beli makanan yang perlu sahaja. Selain elak daripada membazir, kamu juga dapat menjimatkan wang.
3. Rehat Yang Mencukupi
Penting untuk kamu dapatkan rehat yang cukup, tak kiralah ketika waktu siang atau malam. Ini kerana organ dan otot dalam badan memerlukan masa untuk ‘pulih’. Sekiranya badan mendapat rehat yang mencukupi, kamu dapat kurangkan tekanan serta dapat tingkatkan mood dan konsentrasi ketika berpuasa. Jangan pula tidur berlebihan, nanti bangun tidur makin rasa lemah.
4. Kekalkan Stamina & Kesihatan
Untuk bulan Ramadan, fizikal yang ‘kuat’ amat diperlukan kerana kamu perlu menahan diri daripada makan dan minum. Untuk kekalkan stamina dan kesihatan, dapatkan makanan yang berkhasiat. Pada masa yang sama lakukan pelbagai jenis senaman ringan seperti yoga, pilates atau regangan untuk kekal cergas.
5. Ambil Makanan Bernutrisi
Jika tidak membeli makanan di bazar Ramadan, sediakan makanan yang bernutrisi dan sihat untuk berbuka atau sahur di rumah. Nasihat MURAI, cuba perbanyakkan sayur-sayuran dan buah, terutamanya yang kaya dalam serat kerana ia bagus untuk sistem pencernaan.
6. Minum Air Dengan Secukupnya
Bagi mengelakkan diri daripada dehidrasi dan proses detox berlaku dalam badan, kamu dinasihatkan untuk minum air dengan secukupnya. Tapi MURAI syorkan untuk minum air kosong sahaja. Tujuannya adalah untuk beri kesegaran dan elak badan daripada berasa kekeringan.
Jika minum air bergula atau kafein seperti teh dan kopi terutamanya ketika sahur, badan mudah menjadi lembik serta kehausan apabila menjelang waktu tengah hari.
Itulah beberapa perkara yang MURAI sering amalkan setiap kali tibanya bulan Ramadan. Kamu pula bagaimana? Cuba kongsikan.
