Tak ada kerja yang tak stress.! Itu hakikat yang kamu kena tahu.
Pernahkah kamu mengalami saat di mana penglihatan mula kabur akibat terlalu lama melaksanakan kerja di hadapan skrin komputer? Atau rasa sakit di bahagian kepala sehingga tidak mampu fokus terhadap tugasan yang perlu disiapkan? Itu adalah antara tanda-tanda kamu stress!
Kala situasi begini, tentunya kamu membayangkan percutian yang boleh menenangkan fikiran namun masa relaks yang diperlukan adalah sekarang!
Jadi apakah caranya?
Tangani tekanan dalam masa 10 minit
Nikmati suasana di dalam atau luar pejabat dengan berjalan kaki. Secara tidak langsung, ia bukan sahaja dapat mengalih tumpuan kamu dari tugasan yang berlambak, malah pergerakan di bahagian kaki mampu melancarkan lagi aliran darah dalam tubuh badan.
Lebih menakjubkan, ‘senaman sekejap’ ini juga mampu melancarkan pernafasan kamu. Walaupun hanya 10 minit, namun hasilnya amat berkesan sekaligus meningkatkan daya ketahananmu untuk bekerja dengan lebih produktif.
Work smart, not work hard!
Tangani tekanan dalam masa 5 minit
Ketawa. Bak kata pepatah Inggeris, “laughter is the best medicine” dan ia memang ada benarnya. Luangkan masa selama lima minit dengan membaca atau menonton video yang mampu membuatkan anda ketawa berdekah-dekah sehingga dapat melupakan seketika perkara yang mendatangkan stress.
Menurut kajian Pusat Perubatan Universiti Maryland, ketawa mampu mengelakkan penyakit jantung kerana apabila kamu ketawa, seluruh tubuh badan akan bertindak balas dengan reaksi positif. Jadi, cuba ketawa sekarang untuk hilangkan stress.
Tangani tekanan dalam masa 2 minit
Hadir ke pejabat dengan kerutan pada dahi adalah perkara yang harus dijauhi. Takut nanti, rakan sepejabat takut untuk menegur kamu kerana disangkakan kamu sedang bad mood.
Jadi, bagaimana? Kamu hanya perlu berhenti melakukan tugas, duduk tegak dan tarik nafas sedalam mungkin antara tiga hingga enam kali. Kemudian, urut di bahagian kening, dahi dan rahang pada muka kamu untuk kelegaan yang berpanjangan.
Selamat beramal!
