Bila masuk sahaja bulan Ramadan, ramai yang teruja nak menyambut bulan suci ini. Selain dapat memberi perhatian pada ibadah, orang Islam juga dapat menahan hawa nafsu mereka.
Kalau kamu nak tahu, ada yang sudah bersedia dengan menyiapkan diri mereka sebelum menyambut bulan Ramadan. Dan ada sesetengahnya tidak mempunyai waktu yang cukup atau tidak tahu apa yang perlu disediakan.
Jadi apa yang perlu kita sediakan atau lakukan semasa bulan Ramadan? Miss Murai kongsikan lima perkara yang boleh dikatakan sebagai satu kemestian ketika Ramadan sebagai panduan untuk kamu ikuti.
1. Al-Quran
Bulan Ramadan merupakan waktu yang terbaik untuk menghayati dan khatam Al-Quran. Bulan selain Ramadan juga boleh lakukannya tetapi bulan Ramadan memberi peluang dan masa yang lebih dari cukup untuk mempelajari Al-Quran.
Saranan Miss Murai, baca sekurang-kurangnya 2 ke 4 helai Al-Quran setiap kali habis solat fardhu. Sambil-sambil itu jangan lupa untuk baca terjemahannya untuk tahu setiap maksud di sebalik ayat Al-Quran.
2. Rehat yang mencukupi
Sekiranya dapat rehat yang mencukupi, kamu dapat kurangkan tekanan serta dapat tingkatkan mood dan konsentrasi ketika berpuasa. Jangan pula tidur berlebihan ye, nanti bangun tidur makin rasa lemah.
3. Kekalkan kesihatan & stamina
Fizikal yang ‘kuat’ amat diperlukan ketika bulan Ramadan kerana kamu perlu menahan diri daripada makan dan minum. Jadi dapatkan makanan yang berkhasiat.
Pada masa yang sama lakukan pelbagai jenis senaman ringan seperti yoga, pilates atau regangan untuk kekal cergas.
4. Pastikan ambil makanan bernutrisi
Jika tidak membeli makanan di bazar Ramadan, sediakan makanan yang bernutrisi dan sihat untuk berbuka atau sahur. Perbanyakkan sayur-sayuran dan buah, terutamanya yang kaya dalam serat kerana ia bagus untuk sistem pencernaan.
5. Ambil air secukupnya
Elakkan dehidrasi dan proses detox berlaku dalam badan, kamu dinasihatkan untuk minum air dengan secukupnya. Tapi Miss Murai syorkan untuk minum air kosong sahaja. Tujuannya adalah untuk beri kesegaran dan elak badan daripada berasa kekeringan.
Jika kamu minum air bergula atau kafein seperti teh dan kopi terutamanya ketika sahur, jangan terkejut ye bila tengah hari sahaja badan menjadi lembik serta kehausan.
Semoga bermanfaat!
