“Kalau otak busy sangat, susah tidur, stress dan anxiety tinggi, ambil Magnesium Glycinate (MG) 500mg sehari. Anda akan dapati tidur lebih nyenyak, otak lebih tenang, fikiran lebih lapang. Oh kalau ada PMS simptom, MG juga membantu.” – DrRizal Abu Bakar
Apa itu Magnesium Glycinate? Menurut Healthline, magnesium glycerinate terbentuk menggabungkan unsur magnesium dengan glisin asid amino. Bentuk magnesium ini sangat tersedia, bermakna mudah diserap melalui usus kecil.
Merujuk pada VeryWellFit, daripada menyokong tidur kamu dan ingatan kamu kepada menggalakkan tekanan darah yang sihat dan mengawal gula darah, mineral ini melakukan semuanya.
WebMd menulis magnesium sangat penting untuk fungsi normal sel, saraf, otot, tulang dan jantung.
Magnesium glycinate telah terbukti mempunyai pelbagai manfaat, termasuk membantu untuk:
- Menghilangkan keresahan (anxiety)
- Menggalakkan kesihatan tulang
- Menguruskan gula darah pada penghidap diabetes dan boleh mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2
- Mengekalkan irama jantung yang normal
- Mengurangkan gejala sindrom prahaid (PMS)
- Menguatkan prestasi senaman
- Ia juga boleh mengurangkan kesakitan
Macam mana nak mengambil suplemen magnesium glycinate? Doktor atau ahli farmasi mungkin mengesyorkan suplemen untuk mereka yang mempunyai penyerapan magnesium yang rendah. Suplemen ini boleh didapati secara meluas dalam bentuk pil atau serbuk. Sama seperti suplemen lain, ia lebih baik diambil bersama makanan untuk membantu mengurangkan sakit perut.
Jika kamu sedang mengambil sebarang ubat perubatan, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu. Mereka boleh menasihati kamu tentang kemungkinan interaksi antara ubat kamu dan suplemen magnesium.
Boleh ke mengambil magnesium glycinate setiap hari? Selagi kamu mematuhi garis panduan yang disyorkan dan ditetapkan pakar, magnesium glycinate biasanya selamat untuk diambil setiap hari.
Sebelum mengambil sesuatu suplemen, rujuk pakar terlebih dahulu agar tiada kesan sampingan berlaku pada kamu.
Selamat beramal!
