Ramai orang yang berpuasa di bulan Ramadhan mengaku mengalami sakit kepala yang teruk ketika berpuasa sepanjang hari. Sebenarnya, apa yang menyebabkan sakit kepala ketika berpuasa? Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala agar puasa tetap lancar?
Berikut merupakan punca dan cara mengatasi sakit kepala ketika berpuasa mengikut halaman Hello Sehat.
Kekurangan Cecair Dalam Badan
Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, hal ini akan menyebabkan berlakunya kekeringan atau kekurangan cecair yang menyebabkan jumlah otak mengecut dan tidak mendapat cukup oksigen. Akibatnya, lapisan otak menghantar isyarat sakit ke seluruh bahagian otak.
Cara untuk mengatasinya adalah dengan memastikan cecair dalam tubuh anda mencukupi ataupun dengan mengambil buah-buahan yang mengandungi kandungan air yang tinggi.
Kandungan Gula (Glukosa) Menurun Secara Mendadak
Menurut halaman Hello Sehat, glukosa diperlukan oleh otak sebagai sumber tenaga untuk berfungsi secara normal. Jadi, apabila anda tidak makan atau minum selama berjam-jam, badan yang kekurangan glukosa tidak dapat mengepam darah ke otak. Ini menyebabkan sakit kepala, pening dan mual.
Pastikan anda mengambil kadar gula yang mencukupi untuk mengelakkan berlakunya sakit kepala. Dan perlu diingat, pengambilan yang berlebihan akan menjejaskan tahap kesihatan anda.
Tindak Balas Terhadap Pengambilan Kafein
Kafein yang terdapat dalam minuman juga boleh jadi sebab kepada punca berlakunya sakit kepala. Pengambilan kafein akan memberikan kesan seperti sakit kepala, kelemahan, loya, kegelisahan dan kesukaran untuk menumpukan perhatian.
Jika tidak dikawal, sakit kepala yang disebabkan oleh pengambilan kafein boleh berlarutan sehingga tiga hari keatas. Jadi kurangkan ataupun berhenti seketika pengambilan kafein pada bulan Ramadhan ini.
Perubahan Corak Tidur
Pada bulan Ramadhan, anda mungkin mengalami perubahan terhadap corak tidur dimana anda harus bangun lebih awal sebelum masuk waktu subuh. Halaman Hello Sehat menyatakan bahawa sekiranya anda kurang tidur atau jam biologi anda berubah, ini juga merupakan salah satu perkara yang menyebabkan sakit kepala.
Disarankan untuk anda tidur lebih awal untuk memastikan jumlah jam tidur anda mencukupi seperti sedia kala.
Selain daripada itu, anda boleh mencuba untuk membuat urutan ringan dibahagian wajah dan kepala sekiranya sakit ini berlarutan. Menuam bahagian sakit dengan ais batu yang dibalut dengan kain bersih dan jauhkan diri anda daripada berada diruang yang terdedah dengan cahaya matahari yang terik juga dapat membantu mengatasi masalah sakit kepala ini.
