Lumrah bila pergi melancong, kita tak japat elak daripada mencuba pelbagai juadah. Lagi pula kalau jenis yang foodie, pantang nampak makanan yang menyelerakan, mulalah makan tak ingat dunia. Tapi nak buat macam mana, dah nama pun pergi melancong, memang rugilah kalau tak cuba makanan baru.
Tabi kamu kena ingat, sambil melancong kamu kena juga jaga kesihatan supaya berat badan tak naik. Almaklumlah, wanita mana suka kalau berat badan naik, kalau boleh nak maintain kurus.
Herbalife Nutrition ada kongsikan beberapa tips bernas yang boleh kamu cuba semasa melancong. Nak makan puas-puas boleh tapi kesihatan jangan dilupakan.
Minumlah air dengan secukupnya
Semasa bercuti, kita lazimnya melonggarkan buat seketika kawalan diet dan melayan kehendak hati dan selera. Minuman air seperti air manis pasti menjadi pilihan. Biarpun sedap, minuman ringan seperti ini mungkin mempunyai kandungan gula yang tinggi.
Jadi, cuba elakkan godaan minum terlalu banyak air manis dengan mengehadkan jumlah yang kamu ambil, dan minum air kosong secukupnya. Penghidratan amat penting untuk mengembalikan air yang hilang daripada peluh dan untuk mengelakkan suhu badan menjadi terlalu panas.
Bijak menikmati snek
Sambil bersiar-siar menghayati keindahan kota atau mengunjungi taman tema, kamu pasti menemui pelbagai kudapan atau makanan gerai tepi jalan yang menambat selera. Tetapi kebanyakan snek penuh dengan kalori, jadi cuba ambil satu atau dua suap dan berkongsi dengan rakan dan keluarga.
Kalau tak nak tergoda, sebelum keluar nikmati dulu sarapan dengan protein dan snek sihat bersama. Contohnya macam bar protein, kacang atau buah-buahan.
Bersenam jangan dilupakan
Walaupun tengah bahagia melancong, itu tidak bermakna kamu patut melupakan amalan senaman. Bawa kasut bersenam atau baju mandi supaya kamu boleh menggunakan gimnasium atau kolam renang. Jejak langkah harian kamu dan seboleh-bolehnya berjalan kaki ke tempat menarik di destinasi kamu.
Banyak manfaat bila kamu berjalan kaki, boleh menghirup udara segar, menikmati pandangan indah dan mengenali penduduk tempatan di situ.
Tidur lena
Tapi macam mana nak mendapatkan tidur yang lena semasa melancong? Percutian terutamanya ke zon masa berbeza mengganggu corak tidur biasa kita. Jadi, setakat yang mungkin, cuba amalkan tidur pada waktu biasa dan bangun pada masa yang biasa.
Gunakan pelitup mata untuk menggelapkan suasana dan pengedap telinga untuk mengurangkan bunyi. Malah apabila kamu menuju ke restoran untuk sarapan dengan rasa mengantuk belum hilang, elakkan makan makanan bergula dan karbohidrat terproses seperti wafel dan pastri manis. Sebaik-baiknya minum air, kopi atau teh biasa dan dapatkan protein sihat seperti telur atau yogurt.
Cuba praktikkan cara ini, Insyaallah kamu masih mampu maintain berat badan dan secara keseluruhan menjaga kesihatan.
Jangan lupa langgani saluran Instagram, Facebook dan Telegram Murai.MY untuk berita hiburan terkini.
