Berehat sebentar bersama KitKat… eh bukan afternoon nap atau kita panggil tidur siang.
Dipetik daripada Healthline, pakar mengatakan bahawa tidur siang bermanfaat untuk otak. Ada yang melihat tidur waktu siang sebagai tanda kemalasan, tidak bertenaga atau penyakit. Tetapi kajian menunjukkan bahawa tidur siang boleh membuat mental kamu lebih berfungsi, bahkan yang berusia lebih 60 tahun.
Kajian pemerhatian mendapati bahawa individu yang tidur siang mendapat skor jauh lebih tinggi pada Mini Mental State Exam (MMSE), ujian saringan demensia standard yang merangkumi penilaian kemahiran visuospatial, penyelesaian masalah, memori kerja, kesedaran lokasi, dan kelancaran verbal. Kajian diketuai oleh Dr. Lin Sun dari Universiti Shanghai Jiao Tong.
Tidur siang yang ideal dan sihat harus diambil pada waktu tengahari antara jam 1 petang dan 3 petang, dari 10 hingga 30 minit.
Mayo Clinic menjelaskan tidur siang sangat baik untuk meningkatkan mood, tenaga, dan produktiviti sambil mengurangkan kegelisahan dan ketegangan fizikal dan mental.
Tidur siang yang singkat dapat membuat kamu merasa waspada dan bersedia untuk mengatasi hari tanpa perasaan “sleep intertia” – keliru, bingung, dan kesal yang dapat kamu rasakan ketika bangun tidur.
Tidur siang menawarkan pelbagai faedah untuk orang dewasa sihat, termasuk:
- Ketenangan
- Mengurangkan keletihan
- Alert
- Mood bertambah baik
- Peningkatan prestasi, termasuk masa reaksi yang lebih cepat dan memori yang lebih baik
Kalau terlajak tidur siang, apa yang berlaku? Sekiranya kamu sering tidur siang (lebih dari 1 jam), maka ini mungkin merupakan isyarat bahawa kuantiti dan kualiti tidur malam kamu tidak mencukupi. Banyak gangguan berlaku ketika kamu dalam tidur, menyebabkan kamu tidak mendapatkan tidur yang betul.
Oleh itu, perhatikan pattern gaya hidup kamu. Kalau jenis tidur malam jam 1 atau 2 pagi, mula berubah kerana takut ia akan memberi kesan pada kesihatan yang kita sendiri tak nampak.
Semakin lama kamu tidur siang, semakin besar kemungkinan kamu rasa terganggu (groggy) selepas itu.
Kata pakar, setelah tidur siang, beri masa untuk bangun sebelum menyambung semula aktiviti. Terutamanya yang memerlukan tindak balas cepat atau tajam.
